Doručak za večeru? Doručak ćemo, očito, morati zamijeniti večerom, jer šalica zobenih pahuljica s bademima i bananom očito je najbolja kombinacija u borbi protiv nesanice.
1. Bademi
Sa svojim visokim sadržajem magnezija, bademi spadaju u sam vrh namirnica jer doprinose kvalitetnijem snu. Magnezij je prirodni relaksant koji uspješno odbija stres i opušta mišiće. Bademi su stoga ne samo dobri za naše dobro raspoloženje i lijep izgled, već i otklanjaju probleme sa spavanjem. Loše!
2. trešnje
Trešnje i jela na bazi njih oduvijek su se povezivala s boljim snom. Njihov povoljan učinak na san potvrđuju i mnoga istraživanja. Sok od višanja bi trebao pomoći.
3. Banane
Iako su banane jedan od najzdravijih prirodnih izvora energije, njihov visok sadržaj minerala također pomaže u borbi protiv nesanice i sličnih problema. Upravo prava kombinacija magnezija, kalija i triptofana osigurava sladak san tijekom cijele noći.
ČITAJ VIŠE: Ljetna prehrana za dobar izgled i dobro zdravlje
4. Valerijana
Valerianu su u obliku čaja i tinkture konzumirali stari Grci i Rimljani. Njegove pozitivne učinke na poboljšanje sna dokazale su i mnoge moderne studije. Ako nam se navečer zaželi šalice toplog napitka, neka to bude čaj od valerijane.
5. Zobene pahuljice
Iako se zobene pahuljice obično pripremaju za doručak, njihov sastav je posebno koristan za san i opuštene mišiće. Visok sadržaj magnezija i kalija sadržan u šalici toplih zobenih pahuljica sigurno će vas uljuljati u najslađe snove i ugodno jutro. Ako navečer ne volimo kašu, pripremimo napitak od zobi koji se može piti i u kombinaciji s čajem.
