Śniadanie na kolację? Oczywiście śniadanie będziemy musieli zamienić na obiad, bo filiżanka płatków owsianych z migdałami i bananem to zdecydowanie najlepsze połączenie w walce z bezsennością.
1. Migdały
Ze względu na wysoką zawartość magnezu migdały są jednym z najlepszych produktów spożywczych, ponieważ przyczyniają się do lepszej jakości snu. Magnez jest naturalnym środkiem rozkurczającym, skutecznie odpychającym stres i rozluźniającym mięśnie. Migdały nie tylko korzystnie wpływają na nasze samopoczucie i wygląd, ale także zapobiegają problemom ze snem. Zły!
2. Wiśnie
Wiśnie i potrawy na ich bazie od zawsze kojarzono z poprawą snu. Ich korzystny wpływ na sen potwierdzają także liczne badania. Sok wiśniowy ma pomóc.
3. Banany
Chociaż banany są jednym z najzdrowszych naturalnych źródeł energii, ich wysoka zawartość minerałów pomaga również w walce z bezsennością i podobnymi problemami. Właściwa kombinacja magnezu, potasu i tryptofanu zapewnia słodki sen przez całą noc.
CZYTAJ WIĘCEJ: Letnie odżywianie dla dobrego wyglądu i doskonałego samopoczucia
4. Waleriana
Waleriana była spożywana w postaci herbaty i nalewki przez starożytnych Greków i Rzymian. Jego pozytywny wpływ na poprawę snu udowodniono także w wielu współczesnych badaniach. Jeśli wieczorem mamy ochotę na kubek gorącego napoju, niech będzie to herbata waleriana.
5. Płatki owsiane
Choć płatki owsiane najczęściej przygotowuje się na śniadanie, to ich skład szczególnie korzystnie wpływa na sen i rozluźnienie mięśni. Wysoka zawartość magnezu i potasu zawarta w kubku ciepłych płatków owsianych z pewnością wprawi Cię w najsłodsze sny i przyjemny poranek. Jeśli wieczorem nie mamy ochoty na owsiankę, przygotowujemy napój na bazie płatków owsianych, który można pić także w połączeniu z herbatą.
