¿Desayuno para la cena? Evidentemente, tendremos que cambiar el desayuno por la cena, porque una taza de avena con almendras y un plátano es sin duda la mejor combinación en la lucha contra el insomnio.
1. almendras
Con su alto contenido de magnesio, las almendras son uno de los mejores alimentos, ya que contribuyen a una mejor calidad del sueño. El magnesio es un relajante natural que repele con éxito el estrés y relaja los músculos. Por lo tanto, las almendras no solo son buenas para nuestro bienestar y buena apariencia, sino que también previenen los problemas de sueño. ¡Malo!
2. cerezas
Las cerezas y los platos a base de ellas siempre se han asociado con la mejora del sueño. Su efecto beneficioso sobre el sueño también está confirmado por muchos estudios. Se supone que el jugo de cereza ayuda.
3. Plátanos
Aunque los plátanos son una de las fuentes naturales de energía más saludables, su alto contenido en minerales también ayuda en la lucha contra el insomnio y problemas similares. La combinación justa de magnesio, potasio y triptófano asegura un dulce sueño durante toda la noche.
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4. Valeriana
La valeriana fue consumida en forma de té y tintura por los antiguos griegos y romanos. Muchos estudios modernos también han demostrado sus efectos positivos para mejorar el sueño. Si nos apetece una taza de bebida caliente por la noche, que sea té de valeriana.
5. Avena
Aunque la avena se suele preparar para el desayuno, su composición es especialmente beneficiosa para dormir y relajar los músculos. El alto contenido de magnesio y potasio contenido en una taza de avena tibia seguramente lo arrullará en los sueños más dulces y en una mañana placentera. Si no nos gustan las gachas de avena por la noche, preparamos una bebida a base de avena, que también se puede beber en combinación con el té.
