医生坚信这些日常习惯可以增强您的免疫系统以及整体健康和福祉。
免疫系统是帮助我们克服日常压力的引擎。这就是为什么了解如何照顾和增强我们的免疫系统很重要。
享受彩虹
为身体提供营养对于免疫系统的功能极其重要。均衡且多样化的饮食（含有大量矿物质和维生素的食物）最容易确保身体平衡。
著名的迪帕克乔普拉博士。医学博士，《生活在光明中》一书的作者建议您转向包含彩虹所有七种颜色的植物性饮食。这意味着大量的水果和蔬菜以及尽可能多的当地农产品。
照片：Unsplash/Nadine Primeau全天保持水分
我们的身体需要水才能正常运转，免疫系统也不例外。当暴露于病毒感染时，我们的第一道防线是免疫球蛋白 A 抗体，在适当补充水分时，它的作用最有效。
最合适的液体是水，甚至是不加糖的茶。确保手边始终有一些液体，如果您发现自己喝得不够（尿液、感觉、头痛等），这可能是提醒自己喝足够液体的最佳方法。
照片：Unsplash/MRYN动起来
研究表明，仅仅 20 分钟的运动就能对我们的身体产生抗炎作用，并增强免疫系统。最好早上锻炼，如果你不能举重，下午也可以。
不建议在晚上睡觉前锻炼，因为这可能会导致睡眠问题。您还可以选择一些完全简单的活动，例如步行上楼梯而不使用电梯，或者骑自行车上班。
照片：Unsplash/Derick McKinney滋养你的身体
仅通过饮食是不可能获得足够的某些营养素的。比如说维生素 D，它是增强免疫系统的关键维生素之一。十月至四月期间，由于欧洲这一地区缺乏阳光且阳光强度较低，我们获得的阳光远远少于所需的量。
这就是为什么建议服用个人营养补充剂，但在此之前您应该咨询您的医生您的意图。益生菌营养补充剂也有助于增强您的免疫系统，因为肠道与我们的防御机制密切相关。
照片：Unsplash/Emma Jane Hobden还要检查
