Los médicos confían en estos hábitos diarios que estimulan su sistema inmunológico y su salud y bienestar en general.
El sistema inmunológico es nuestro motor que nos ayuda a superar el estrés diario. Por eso es importante saber cuidar y fortalecer nuestro sistema inmunológico.
disfruta del arcoiris
El suministro de nutrientes al cuerpo es extremadamente importante para el funcionamiento del sistema inmunológico. El equilibrio corporal es lo más fácil de asegurar con una dieta equilibrada y variada, con alimentos que contengan gran cantidad de minerales y vitaminas.
El famoso Deepak Chopra, Ph.D. Med., de lo contrario, el autor del libro Living in the Light aconseja que recurra a una dieta basada en plantas que contenga los siete colores del arcoíris. Esto significa mucha fruta y verdura y tantos productos locales como sea posible.
Foto: Unsplash/Nadine PrimeauMantente hidratado durante todo el día.
Nuestro cuerpo necesita agua para funcionar bien, y el sistema inmunológico no es una excepción. Cuando nos exponemos a una infección viral, nuestra primera línea de defensa son los anticuerpos de inmunoglobulina A, que funcionan de manera más efectiva cuando están bien hidratados.
El líquido más adecuado es el agua, incluso el té sin azúcar. Asegúrate de tener siempre algún líquido al alcance, si notas que no estás bebiendo lo suficiente (orina, sensibilidad, dolor de cabeza,...) esta puede ser la mejor manera de recordarte que debes beber suficiente líquido.
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Los estudios demuestran que solo 20 minutos de ejercicio tienen un efecto antiinflamatorio en nuestro cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico. Lo mejor es hacer ejercicio por la mañana, si no puedes levantar pesas, también por la tarde.
No se recomienda hacer ejercicio por la noche, antes de acostarse, ya que puede causar problemas para dormir. También puedes optar por algunas actividades completamente sencillas, como subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, o utilizar la bicicleta para ir al trabajo.
Foto: Unsplash/Derick McKinneyNutre tu cuerpo
Es imposible obtener suficiente cantidad de algunos nutrientes solo con la dieta. Digamos vitamina D, que es una de las vitaminas clave para fortalecer el sistema inmunológico. Entre octubre y abril, debido a la falta de luz solar menos intensa en esta parte de Europa, recibimos mucha menos luz de la necesaria.
Por eso se recomienda consumir suplementos nutricionales individuales, pero antes debes consultar a tu médico acerca de tu intención. Los suplementos nutricionales probióticos también pueden ser beneficiosos para estimular su sistema inmunológico, ya que el intestino está estrechamente relacionado con nuestro mecanismo de defensa.
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