Les médecins ne jurent que par ces habitudes quotidiennes qui renforcent votre système immunitaire ainsi que votre santé et votre bien-être en général.
Le système immunitaire est notre moteur qui nous aide à surmonter le stress quotidien. C'est pourquoi il est important de savoir prendre soin et renforcer notre système immunitaire.
Profitez de l'arc-en-ciel
L'approvisionnement du corps en nutriments est extrêmement important pour le fonctionnement du système immunitaire. L'équilibre corporel est le plus facile à assurer avec une alimentation équilibrée et variée, avec des aliments riches en minéraux et en vitamines.
Le célèbre Deepak Chopra, Ph.D. Med., sinon l'auteur du livre Living in the Light conseille de se tourner vers une alimentation à base de plantes qui contient les sept couleurs de l'arc-en-ciel. Cela signifie beaucoup de fruits et légumes et autant de produits locaux que possible.
Photo: Unsplash/Nadine PrimeauRestez hydraté tout au long de la journée
Notre corps a besoin d'eau pour bien fonctionner et le système immunitaire ne fait pas exception. Lorsqu'ils sont exposés à une infection virale, notre première ligne de défense est constituée d'anticorps anti-immunoglobuline A, qui fonctionnent plus efficacement lorsqu'ils sont correctement hydratés.
Le liquide le plus approprié est l'eau, même le thé non sucré. Assurez-vous d'avoir toujours un peu de liquide à portée de main, si vous remarquez que vous ne buvez pas assez (urine, sensation, mal de tête,...) cela peut être le meilleur moyen de vous rappeler de boire suffisamment de liquide.
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Des études montrent que seulement 20 minutes d'exercice ont un effet anti-inflammatoire sur notre corps et renforcent le système immunitaire. Il est préférable de faire de l'exercice le matin, si vous ne pouvez pas soulever de poids, également l'après-midi.
Faire de l'exercice le soir, avant d'aller au lit, n'est pas recommandé, car cela peut causer des problèmes de sommeil. Vous pouvez également choisir des activités tout à fait simples, comme monter les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur ou utiliser un vélo pour vous rendre au travail.
Photo : Unsplash/Derick McKinneyNourrissez votre corps
Il est impossible d'obtenir suffisamment de certains nutriments uniquement par l'alimentation. Disons la vitamine D, qui est l'une des vitamines clés pour renforcer le système immunitaire. Entre octobre et avril, en raison du manque et d'un ensoleillement moins intense dans cette partie de l'Europe, nous en recevons beaucoup moins que nécessaire.
C'est pourquoi il est recommandé de consommer des suppléments nutritionnels individuels, mais avant cela, vous devriez consulter votre médecin au sujet de votre intention. Les suppléments nutritionnels probiotiques peuvent également être bénéfiques pour renforcer votre système immunitaire, car l'intestin est étroitement lié à notre mécanisme de défense.
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