在现代世界中，我们似乎经常被多种干扰所包围：从电子邮件到通过社交网络收到的通知。因此，我们集中注意力的能力下降也就不足为奇了——这不仅会影响我们的工作效率，还会妨碍我们与最亲近的人共度美好时光。这就是为什么我们为您准备了 5 种在干扰的世界中保持专注的方法。
1. Zavedajte se, kaj so vaši cilji
Sliši se preprosto, pa vendar v svetu distrakcij velikokrat izgubimo občutek, kaj je tisto, za čimer zares stremimo. Zato je pomembno, da v mislih obdržite predstavo o življenju, ki ga želite živeti in ne dovolite distrakcijam, da bi zaradi njih žrtvovali svoje 野心.
是的， karierna pot, osebni napredek 和 zdravi odnosi niso najlažji, pa vendar boste imeli zanje veliko več 重点 和 动机, če se boste vedno znova spominjali, za kaj točno se tako zelo 你试试.
2. Uporabite pravilo 10 minut
Strokovnjaki predlagajo, da ob 欲望, da bi se prepustili distrakcijam, uporabite pravilo 10 minut. To pomeni, da si ne ukažete, da ob službenem delu recimo ne boste v roke prijeli telefona, pač pa da preprosto sklenete, da boste to storili čez 10 minut. Obstaja velika verjetnost, da boste prav v tem času željo po tem 丢失的 in se namesto tega zares lotili fokusiranega dela.
3. Svoje dneve si natančno organizirajte
Natančna organizacija bo preprečila, da bi dan preživeli ob stresnem preskakovanju med različnimi nalogami, povzroči manjšo produktivnost. Predlagamo, da svoje aktivnosti razporedite po pomembnosti 或者 nujnosti, torej da se na začetku lotite tistih, ki jih morate zaključiti najprej. Predlagamo, da načrtujete tudi 休息 in si približno določite, 多久 boste porabili za vsako nalogo.
4. Spremenite svoj način razmišljanja
Strokovnjaki ugotavljajo, da vsako izmed naših 想法– tako pozitivno kot negativno- naši možgani dojemajo kot navodilo. Zato bodite pozorni, kako 你察觉到 same sebe: če si boste pred delovnim dnem izrekli, da koncentracije ne zmorete doseči, da se vam naloge zdijo pretežke, da vam ciljev tako ali tako ne bo 成功 izpolniti… potem je verjetnost, da se bo to dejansko zgodilo, večja.
Namesto tega se potrudite, da boste same sebe dojemali kot uspešne in da si boste pred aktivnostmi motivacijo vlili tako, da se boste spomnili na svoje 成就 和 积极的品质.
5. Distrakcije umaknite iz dosega roke
Da, vzrok za pomanjkanje koncentracije je notranji: ker se ob neki aktivnosti počutimo nelagodno 或者 疲劳的, naši možgani iščejo načine, kako se od nje 提取. Kljub temu pa velja, da se bomo distrakcijam vdali veliko prej, če jih bomo imeli 触手可及.
Zato poskrbite, da bodo ob tem, ko opravljate neko nalogo, vaše elektronske naprave ugasnjene oz. nastavljene na najtišjo glasnost. Predlagamo tudi, da imate ob sebi zdrave prigrizke– na tak način boste ob delu na domu prprečili, da bi se po hran odpravili v drugo sobo. Pomembno je tudi, da sami sebe opazujete in tako ugotovite, katere stvari vam fokus najbolj otežujejo.
