毫无疑问，我们的记忆力非常重要。它不仅使我们能够在学校和职业领域取得成功，而且在日常生活中也非常有用。因此，我们向您推荐 5 种食物，据专家称，这些食物有助于提高记忆力，同时对集中注意力的能力产生积极影响。
1.南瓜子
南瓜子 由于其含量高 蛋白质 和 纤维 被归类为所谓的 超级食物正是这些营养物质影响着我们 想法, 记忆 和 浓度.
2.黑巧克力
还 黑巧克力 包含很多 纤维 和 抗氧化剂，这对 大脑功能，其中也包括内存。
根据一项研究，吃黑巧克力主要可以改善 情景记忆，即事件记忆。
3.咖啡
关于是否应该 咖啡 是否应该被归类为健康饮料存在分歧，但大多数专家认为喝咖啡应该 p有很多健康益处。其中包括降低 糖尿病, 心血管疾病 乃至 沮丧此外，据说咖啡还能改善 记忆.
4.蓝莓
蓝莓，这是一个丰富的来源 纤维，被认为是增强我们 免疫系统，这在冬季尤其重要。
此外，据专家称，它们还对我们的 大脑：他们应该改善我们的 记忆 和 认知功能，预计还能降低患 失智.
5.核桃
核桃 含有多种营养成分，有助于保护我们的 认知功能。除了 抗氧化剂 及其组合 维生素 和 矿物质 在它们之中我们还发现 α-亚麻酸 和 植物性 Omega-3 脂肪酸专家建议 每天 吃一些坚果，从而降低 心血管疾病 以及各种 炎.
