孤独是一种没人愿意经历的感觉，但我们都会时不时地感受到它。由于日程繁忙，通常很难找到时间陪伴最亲近的人，这会让很多人感觉没有人可以倾诉。因此，我们为您准备了 6 个技巧，帮助您克服孤独感，从而改善您的心理健康。
1. Zamotite se s hobiji
Ko občutimo 孤独 和其余的 负面情绪, bi včasih najraje ostali v zavetju svoje postelje in poslušali žalostno glasbo. Vendar pa tako počutje žalost še 增加, zato je pomembno, da se taki želji uprete.
Veliko je 爱好, ki se jih lahko lotite 他们自己 in zagotavljamo vam, da vam bodo takoj 振奋心情。从 ustvarjanja 直到 体育活动， 从 sprehoda pa do ogleda najljubše nadaljevanke… možnosti je ogromno. Osamljenost boste najlažje premagali s spoznanjem, da lahko tudi sami preživite čudovit dan.
2. Svoje občutke zapišite
Najslabše, kar lahko storite ob občutenju negativnih čustev, je to, da jih zakopljete globoko vase 和 孤独 ni nobena izjema. Zato predlagamo, da si vzamete čas in svoje občutke 你把它写下来 na list papirja. Ne samo, da se boste na tak način počutili veliko 更轻松, same sebe boste tudi 更好地理解.
Ob pisanju se morate tudi zavedati, da ni nobenega razloga, da bi vas bilo vaših občutkov 耻辱. Anketa iz Velike Britanije je pokazala, da je kar 94% ljudi že občutilo osamljenost, 90% pa je poročalo, da je imelo to čustvo negativne učinke na njihovo 精神健康.
3. O osamljenosti spregovorite
Poleg pisanja vam bo pomagalo tudi, svoje občutke ubesedite. Ne le, da se boste po pogovoru z najbližjimi počutili manj osamljene, pač pa boste ugotovili, da so tovrstni občutki znani tudi njim. Včasih je najboljše zdravilo za negativna čustva to, da nas nekdo 听 和 razume.
Če se vam zdi, da nimate nikogar, s komer bi se lahko pogovorili, lahko sogovornika najdete tudi na 社交网络. Tam boste našli veliko skupin, ki so usmerjene v skupno izboljšanje duševnega zdravja.
4. Osredotočite se na svoje cilje
Največjo spremembo v načinu razmišljanja boste doživeli ob spoznanju, da lahko v vsaki situaciji najdete nekaj 积极的. Če imate občutek, da ste se oddaljili od prijateljev, je to popolna priložnost, da se osredotočite na 你的目标. Čas, ki bi ga drugače preživeli ob druženju, lahko namenite razširjanju znanja, ki vam bo pomagalo doseči vaše karierne cilje.
Osredotočite se lahko tudi na cilje na področju 精神健康. Prav v 最困难的时刻 je zelo priporočljivo, da se naučimo spopadati z bolečimi občutki in situacijami.
5. Vpišite se v tečaj
Pri soočanju z osamljenostjo vam bo pomagalo tudi, da se vpišete v tečaj po vaši izbiri. Gotovo se v v vas skriva 兴趣, ki ga do sedaj niste uspeli razviti, ali pa se želite preizkusiti v športu, ki ste ga kot otrok oboževali.
Tečaji vam bodo tudi omogočili, da preživite nekaj časa 被人们包围, ki imajo 相似的兴趣 kot vi sami. Prav mogoče je, da boste na tak način 遇见 nekaj novih 朋友们.
6. Organizirajte plane
Žalost lahko ublaži tudi veselo pričakovanje. Zato predlagamo, da s 朋友们 或者 家庭成员 vprašate, kdaj bi imeli čas in organizirate skupne plane. Le-ti bodo poskrbeli, da boste preživeli prelep dan, ki bo gotovo zmanjšal vaše občutke osamljenosti.
Na tak način boste imeli nekaj, česar se boste veselili, dobili pa boste tudi novo motivacijo.
