反复出现的梦和噩梦与您的心理健康有关

Če se vam zdi, da kar naprej sanjate enake prizore, še zdaleč 你不是唯一的一个. Strokovnjaki, ki se ukvarjajo z raziskavami na področju spanca, poročajo, da so ponavljajoče se sanje zelo pogoste. Včasih so take sanje prijetne narave, še večkrat pa se zgodi, da ljudje doživljajo enako oz. podobno 一个噩梦 znova in znova. Če se to dogaja tudi vam, se gotovo sprašujete, kje bi lahko ležal 原因 za to in kako take sanje preprečiti.

Kaj je lahko vzrok za sanje, ki se ponavljajo?

Vzroki za ponavljajoče se sanje se od posameznika do posameznika lahko 他们不同, odvisno pa je tudi, ali govorimo o prijetnih 或者 grozljivih sanjah. Če gre za prve, torej sanje 温暖的, 浪漫的 或者 seksualne narave, njihovo ponavljanje preprosto pomeni, da o neki osebi veliko razmišljate， 是的 你想念 ali pa si želite njene bližine. Včasih tudi preprosto velja, da je na vas naredila velik vtis.

如果是关于的话怎么办 噩梦? Nasplošno za sanje velja, da na plan prikličejo tiste misli, ki smo jih zakopali globoko v podzavest. In velikokrat so to travmatični spomini, ki jih naši možgani še niso predelali. To ne pomeni, da boste v sanjah še enkrat doživeli neko travmatično izkušnjo, ampak da lahko sanje v vas prebudijo občutke, ki ste jih doživeli v najbolj bolečih trenutkih. Najpogostejši so 害怕, 耻辱 和 občutki nemoči.

Kaj pa, če so se vam ponavljajoče sanje pojavile 突然? To bi lahko pomenilo, da ste travmatično izkušnjo doživeli nedolgo nazaj, še večkrat pa se vzrok skriva v zunanjih dejavnikih, ki so spodbudili vašo čustveno nestabilnost. To so lahko 压力, 烧完, 忧虑 和 冲突. Če si v času dneva ne dovolite, da bi o težavah spregovorili oz. si jih sploh priznali, se bo skoraj zagotovo zgodilo, da bodo na dan prišle v času vašega spanca.

Vzrok za ponavljajoče se lahko skrivajo tudi v zdravstvenih stanjih， 例如 spalna apneja 和 narkolepsija.

Kako take sanje preprečiti?

Če se vaše sanje, ki se ponavljajo, uvrščajo med 噩梦, se jih gotovo želite znebiti. In to boste storili tako, da ugotovite, iz kje vaši občutki izhajajo: to boste najlažje storili s pomočjo 治疗师. Poleg strokovne pomoči vam bo pomagalo tudi, če o svojih sanjah in bolečih spominih spregovorite z nekom, ki mu zaupate.

Če ste opazili, da so vaše nočne more spodbudili zunanji dejavniki, predlagamo, da se potrudite, da bo vaše okolje čim bolj 冷静的. To pomeni, da se s 压力 spopadete s pomočjo počitka, 呼吸练习, 冥想, zdrave prehrane, 体育活动 和 对话. Če je glavni dejavnik 冲突, v katerem ste se znašli, je najbolje, da ga poskusite 解决 oz. da, če druge možnosti ni, stik s to osebo 打断.