我们都同意刷牙和用牙线清洁牙齿的重要性——这样可以预防龋齿和牙菌斑。但您可能不知道，何时刷牙也很重要：无论是起床后刷牙还是仅在第一顿饭后刷牙。我们询问专家对此有何看法：早餐前刷牙好还是早餐后刷牙好？
Strokovnjaki na področju zobozdravstva opozarjajo, da si je zobe treba umivati 一天两次 (zjutraj in zvečer), 线程 pa je priporočljivo 一天一次. Ščetkati je najbolje približno 2分钟 in to početi čimbolj 恰恰. Zvečer naj bi si zobe umili po zadnjem obroku 或者 睡觉前, kako pa je z zobno higieno 在早晨? Pozanimali smo se, ali je bolje, da si zobe umijete 前 或者 po zajtrku.
Je bolje zobe umiti pred ali po zajtrku?
Strokovnjaki najprej svetujejo, da si zobe vsak dan umivate ob približno 同时. Na tak način boste vzpostavili 常规, ki bo dopuščala manj možnosti, da bi na umivanje pozabili. Seveda je čas umivanja odvisen od tega, kdaj se zbudite, vendar pa zobozdravniki opozarjajo: zobe si vsekakor umijte pred zajtrkom.
Tako je predvsem zato, ker se med spanjem v naših ustih množijo 细菌– prav zaradi njih se mnogi zbujajo z “jutranjim zadahom”. Te bakterije lahko vodijo do zobnega kamna 和 oblog, jutranje umivanje pa jih odstrani in tako prepreči, da bi se nanje nalagali še koščki hrane. Hkrati vašo sklenino pred obrokom “zaščiti”– torej ustvari pregrado med vašimi zobmi 和 kislinami v hrani.
Še en razlog, da je najbolje, da si zobe umijete pred zajtrkom, je proizvodnja sline. Raziskave kažejo, da ščetkanje ta proces 加速, kar je izredno koristno: slina namreč pomaga pri razgradnji hrane in na naraven način uniči škodljive bakterije v vaših ustih.
Katere hrane se morate po ščetkanju izogibati?
Če se kdaj zgodi, da si zobe umijete po zajtrku, naj vas glede ustne higiene ne skrbi. Vendar pa morate biti 小心: določene vrste hrane lahko namreč v kombinaciji z zobno pasto oslabijo vašo sklenino in tako povečajo tveganje za razvoj najrazličnejših zobozdravstvenih težav.
Hrana, ki se ji morate po ščetkanju izogibati, vključuje vsa živila, ki jih lahko opišemo kot kisla. To so npr. agrumi(predvsem citrusi) in njihovi sokovi (recimo pomarančni sok). Veliko vsebnost kislin boste našli tudi v 咖啡 和 toastu, izogibati pa se morate še suhemu sadju, 面包 和 pecivu. Zobozdravniki priporočajo, da po zajtrku z umivanjem počakate vsaj 30分钟 或者 1小时, če ste zaužili kislo hrano. Svetujejo še, da si po jedi privoščite 一杯水 和 口香糖, ki ne vsebuje sladkorja.
