摆脱过去情感创伤的 3 个步骤

如果您想克服过去的情感创伤，请按照以下步骤操作。

1. 创伤跨越几代人

95 % 创伤是代代相传造成的，而你却在不知不觉中将其传播下去。这可能意味着您的创伤是您自己造成的 父母和他们的经历，这个问题直到你出生后才得到解决。当创伤实际上不是你的时，你如何识别它？首先，你需要审视自己才能理解它们。神经系统有记忆，并不总是有意识的，但伤口仍然存在，并在某个时刻被激活。专家建议是的 例如，当你对某人生气时就停下来：通常你的愤怒与这件事根本无关。尝试了解它来自哪里。

2.依靠你培养的关系

优质的人际关系对于治愈创伤极其重要，这一点已被科学证明。人类不是为孤独而生的，孤独是多种疾病的危险因素之一。

该怎么办？ 关注社交关系，你可能没有意识到，但你很容易吸引生活中与你经历过类似创伤的人，而且在良好的关系中，人们可以互相帮助前进。

3.学会说不

大自然迫使你自己了解你想要什么、不想要什么、你的价值观是什么以及你如何看待世界。因此，有必要在你和其他人之间设定界限。专家表示，你从小就知道什么是可以接受的，什么是不可以接受的，但我们也必须听取长辈的意见。结果，你成年后往往不知道 设定界限并明确说“不”.

如果你不学它，你就会 当然感受到了后果 无论是精神上还是身体上，所以下次不要接受每一个会让你以后生病的任务，而是学会说它不适合你。