El impacto negativo, a menudo sutil, que el trauma deja en nosotros puede afectar nuestra salud mental y física. Los expertos enumeran 3 pasos que pueden ser útiles para superar el trauma emocional.
Si quieres superar un trauma emocional del pasado, sigue estos pasos.
1. Los traumas abarcan generaciones
95 % Los traumas son generados generacionalmente y tú sin saberlo los propagas. Esto puede significar que su trauma es un producto de su propia Los padres y sus experiencias., que no se resolvió hasta que naciste. ¿Cómo reconoces el trauma cuando en realidad no es tuyo? Para empezar, necesitas mirarte a ti mismo para entenderlos. El sistema nervioso tiene una memoria que no siempre es consciente, pero la herida sigue en pie y se activa en un momento determinado. Los expertos aconsejan que sí detenerse cuando se enoja con alguien, por ejemplo: a menudo su ira no está relacionada con este evento en absoluto. Trate de ser consciente de dónde viene.
2. Confía en las relaciones que fomentas
Las relaciones de calidad son extremadamente importantes para curar el trauma, y esto ha sido probado científicamente. El ser humano no está creado para la soledad y la soledad es uno de los factores de riesgo de diversas enfermedades.
¿Qué hacer? Concéntrese en las relaciones sociales y es posible que no se dé cuenta, pero puede atraer fácilmente a personas en su vida que han experimentado traumas similares a los suyos, y en una buena relación, las personas pueden ayudarse mutuamente a seguir adelante.
3. Aprende a decir no
La naturaleza te obliga a aprender por ti mismo lo que quieres y lo que no quieres, cuáles son tus valores y cómo miras el mundo. Por lo tanto, es necesario establecer límites entre usted y otras personas. Según los expertos, aprendes desde pequeños qué es aceptable y qué no, pero también que debemos escuchar a nuestros mayores. Como resultado, a menudo no sabes en la edad adulta establecer límites y decir claramente NO.
Si no lo aprendes, lo harás ciertamente sintió las consecuencias tanto mental como físicamente, así que la próxima vez no aceptes todas las tareas que te enfermarán más tarde, pero aprende a decir que no son para ti.
