Die negativen, oft subtilen Auswirkungen, die ein Trauma auf uns hinterlässt, können unsere geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Experten listen 3 Schritte auf, die bei der Überwindung emotionaler Traumata hilfreich sein können.
Wenn Sie ein emotionales Trauma aus der Vergangenheit überwinden möchten, folgen Sie diesen Schritten.
1. Traumata überspannen Generationen
95 % Traumata werden generationsbedingt verursacht und Sie verbreiten sie unwissentlich weiter. Das kann bedeuten, dass Ihr Trauma ein Produkt von Ihnen ist Eltern und ihre Erfahrungen, die bis zu Ihrer Geburt nicht gelöst wurde. Wie erkennst du ein Trauma, wenn es eigentlich nicht deins ist? Zunächst müssen Sie sich selbst betrachten, um sie zu verstehen. Das Nervensystem hat ein Gedächtnis, das nicht immer bewusst ist, aber die Wunde bleibt bestehen und wird zu einem bestimmten Zeitpunkt aktiviert. Experten raten ja höre zum Beispiel auf, wenn du wütend auf jemanden wirst: oft hat deine Wut überhaupt nichts mit diesem Ereignis zu tun. Versuchen Sie sich bewusst zu machen, woher es kommt.
2. Verlassen Sie sich auf die Beziehungen, die Sie pflegen
Gute Beziehungen sind extrem wichtig für die Heilung von Traumata, und das ist wissenschaftlich bewiesen. Der Mensch ist nicht für die Einsamkeit geschaffen und Einsamkeit ist einer der Risikofaktoren für verschiedene Krankheiten.
Was zu tun ist? Konzentrieren Sie sich auf soziale Beziehungen und Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber Sie können leicht Menschen in Ihr Leben ziehen, die ähnliche Traumata wie Sie erlebt haben, und in einer guten Beziehung können sich die Menschen gegenseitig helfen, voranzukommen.
3. Lerne nein zu sagen
Die Natur zwingt dich, selbst zu lernen, was du willst und was nicht, was deine Werte sind und wie du die Welt betrachtest. Daher ist es notwendig, Grenzen zwischen Ihnen und anderen Menschen zu setzen. Laut Experten lernt man von klein auf, was akzeptabel ist und was nicht, aber auch, dass wir auf unsere Älteren hören müssen. Infolgedessen weiß man es im Erwachsenenalter oft nicht Grenzen setzen und klar NEIN sagen.
Wenn Sie es nicht lernen, werden Sie es tun sicher die Folgen gespürt sowohl geistig als auch körperlich, also nimm beim nächsten Mal nicht jede Aufgabe an, die dich später krank macht, sondern lerne zu sagen, dass es nichts für dich ist.
