运动和良好的身体状况不是奢侈品，而是人类的基本需求。人体是用来运动的。在确定您的身体状况有多好时，4 个迹象可以帮助您。
如果你能毫无问题地完成这些练习，你就可以声称你的身体状况良好
1. 20个弓步
如果你能答对20个 退出步骤，在不失去平衡的情况下，您的状态良好。弓步是增强和增强腿部和臀部肌肉的绝佳练习。如果您想进一步挑战自己，请在练习中加入侧弓步，并在手中握住重物以承受额外的压力。
2.你的心率较低
如果您经常进行体育锻炼，运动时您的心跳会加快。然而，较低的静息心率通常表明您身体状况良好。正常心率范围为每分钟50至100次，大多数人的静息心率为每分钟60至80次。虽然不运动的人心率异常低可能是心脏状况不佳的明显迹象，但对于大多数运动员来说，这表明他们身体状况良好。您可以通过检查心脏恢复所需的时间来衡量您的健康水平 从此刻起正常频率，当您完成锻炼后。您的身体越健康，恢复的速度就越快。
3.睡个好觉
良好的睡眠是衡量您身体状况是否良好的一个指标。研究表明，运动可以加强昼夜节律，并帮助任何与失眠作斗争的人。如果您的睡眠质量有问题并且不经常活动， 尝试将一些融入您的日常生活中 适度的活动，例如快走。如果你身体好的话，你肯定会睡得很好。
4.轻松触及脚趾
要测试您的健康状况，请尝试触摸脚趾。如果你的肌肉非常紧绷而无法进行这项练习，那么是时候做一下了 锻炼身体 并找到第一家瑜伽馆。
