您是否想知道早上喝第一口咖啡后我们的身体到底发生了什么？咖啡因如何影响我们的身体和健康？这种提神饮料真的能有效提高警觉性吗？
早晨的第一杯咖啡对于许多人来说有着特殊的意义，是开始新的一天不可或缺的仪式。现煮咖啡的香气和味道唤醒我们并让我们充满能量。然而，它对身体的影响不会只在摄入后持续几分钟。
咖啡因咖啡的主要成分，会对我们的身体产生长期影响，这种影响会在饮用后的 6 小时内发生。在此期间，会发生各种影响我们的健康和功能的生理过程。
我们来看看时间线吧！
0 – 10 分钟
当我们早上喝第一杯咖啡时，咖啡因开始被迅速吸收并扩散到全身。在此期间，我们注意到血压和心率增加。咖啡因还能阻止大脑吸收多巴胺，多巴胺让我们感觉更加积极和快乐。这种暂时的情绪提升往往会让我们更加警觉，为新的一天做好准备。
10 – 20 分钟
咖啡因与大脑中的腺苷受体结合，从而导致疲劳感。通过这样做，它可以防止腺苷与这些受体结合，从而减少疲劳感。这种效果有助于提高警觉性和专注力。
30分钟
肾上腺开始工作并分泌更多的肾上腺素和其他激素，这些激素有助于增加能量感。同时，咖啡因会扩张瞳孔，从而改善我们的视力。
40分钟
身体开始产生更多的血清素，这是一种在情绪调节中发挥关键作用的神经递质。这可以改善脊髓神经元的功能，从而提高协调性和肌肉力量。
4个小时
新陈代谢加快，这意味着能量消耗得更快。在此期间，体内储存的脂肪也开始分解，这有助于减肥。
6个小时
六个小时后，大多数人都 咖啡因 已经从体内排出了。因此，我们可能会感觉更需要排尿。
喝咖啡时一定要适量，因为过量的咖啡因会导致坐立不安、失眠和心率加快等副作用。关键是倾听身体的声音，享受咖啡作为一种愉快的体验，让我们为新的一天充满新鲜的能量。
