这些是寿命最长的国家，这些是他们健康长寿的秘诀

如果您要关注世界上一些最健康的国家，那么您应该遵循这些健康长寿的秘诀。阁下的英语 标准晚报 他周游世界并收集了一些秘密，从 Fika 到 Ikigai。这些习惯你需要知道

荷兰人

我们的思绪常常整天徘徊，然后我们就逃避它 工作义务 出差后及其他时间。我们陷入恶性循环，永远无法真正安定下来。但事实是，如果我们暂时什么都不做，对我们的身体是有好处的。因此，荷兰人意识到为自己腾出时间的重要性。尼克森一词的意思是“什么都不做”。这种趋势是一种有趣的方式来对抗日益紧张的生活方式，这种生活方式让我们相信我们需要一直做点什么。尝试在日常生活中增加几分钟的白日梦时间。你的身体和思想都会感谢你。

瑞典

健康老龄化的秘密 - 社会。特别是由于Covid-19大流行，人们失去了社交的需要和欲望。因此，深层联系也越来越少，仅限于 Zoom 会议和社交网络上的帖子。瑞典人没有让数字化时代阻碍重要互连的发展。然而，这一因素已被证明对于晚年极其重要。归属感、社区、社交生活。因此，Fika 仪式要求您在忙碌的一天中休息一下，喝杯咖啡，吃点糕点。在您的日程安排中留出五分钟放松一下，喝杯热饮和吃点小吃。

日本

无论是在个人生活还是职业生活中，培养你的热情对于生活质量至关重要。一项研究甚至发现，拥有强烈的使命感有助于将死亡风险降低 15.2% 以上。日本人在冲绳岛上拥有世界上最集中的百岁老人。是通过 Ikigai 概念寻找满足感的大力支持者。 Iki 意味着生命，gai 意味着价值。换句话说，它是你存在的理由，或者给你带来快乐并激励你早上起床的东西。目的对不同的人来说意味着不同的事情，所以第一步是准确定义什么能给你带来满足感。想想你喜欢什么、你擅长什么以及你的个人使命。

印度

你只是在吃东西而已！充满彩虹的菜单是健康饮食的良好基础。在阿育吠陀中，古印度的整体治疗系统专注于根据您的 dosha（思想和身体类型）生活，添加香料是保持身体系统正常运作的必要组成部分。这意味着，除了吃与您个人体质相匹配的彩色水果和蔬菜外，您还可以在饮食中添加香料，为您的日常膳食增添趣味。它们不仅可以改善食物的味道，还含有强大的药用特性。例如，姜黄的抗氧化能力是维生素 E 的 300 倍。