改善睡眠的五个小改变。睡眠不仅对健康和幸福有很大影响，而且对全天的效率也有很大影响。
许多成功人士在睡觉前都会遵循某些仪式，多亏了这些仪式，他们早上醒来时精神焕发，充满动力迎接生活中的新挑战。
成功人士常有哪些习惯？
他们把电话留在另一个房间
成功人士深知，投入工作、家庭和爱好的时间应该保持在合理的比例。因此，当他们完成自己的职责时，他们给自己一个休息的机会，远离工作所用的东西。
他们不会将手机和平板电脑带入卧室。他们里面没有电视，也不会开着屏幕睡觉。这种行为的合理性也得到了研究的证实，研究表明电视或其他类型的显示器发出的光会影响褪黑激素的产生。
褪黑激素负责疲劳感和入睡能力。如果其分泌受到干扰，则睡眠就会出现问题。这可能会产生严重的后果，例如慢性疲劳或情绪低落。
他们记日记
很多时候，成功人士在睡觉前都会简单地写下一天后的想法。这是有道理的，因为它可以让他们回顾白天发生的事情，发现错误并为未来吸取教训。
许多人喜欢写日记，记录积极的想法，这让他们对发生在自己身上的好事心存感激。
他们设定第二天的优先事项
正因为如此，成功人士才能带着计划进入新的一天，而不会有浪费时间的风险。他们避免在混乱中移动和压力的破坏性影响。
他们知道如何计划一天的时间很重要，因为这样他们不仅可以高效地完成工作，而且可以花更多的时间在家里并有足够的休息。
他们想象
成功人士常常在一天结束时展望自己未来的成功。他们专注于实现梦想，这会改善他们的情绪，同时增加他们的承诺和真正实现梦想的机会。
可视化某个动作的技巧对其实施有很大帮助。
他们整晚都在睡觉
对于成功人士来说，最重要的事情之一就是充足的睡眠。他们晚上不会休息出去，他们会确保按时上床睡觉。
即使在周末和节假日，在同一时间上床睡觉并且不违反它是有用的。每个人都应该倾听自己身体的声音并决定何时睡觉。
睡眠良好的人心情更好，更专注于任务，并准备好以最高水平完成智力工作。
