Motivace k rekreaci se v těchto chladných a šedých dnech hledá mnohem hůř, to je pravda. A zatímco naše pracovní dny končí díky kratším dnům a delším nocím téměř v úplné tmě, častěji hodíme pistoli do kukuřice. Abychom ale nemysleli jen na rekreaci v dusných tělocvičnách, v článku jsme si představili všechny výhody zimního pohybu venku a jako bonus jsme dali dohromady playlist pro rekreaci, který nás zahřeje.
V chladných měsících se není třeba obávat nachlazení z důvodu pocení. Pokud vy nosit dostatek vrstev, látky udrží tělo ve zdravé tělesné teplotě. Kluzké povrchy mohou vést ke zraněním, ale kromě toho má venkovní zimní rekreace více výhod než ty, kterých se dosáhne cvičením jinde.
1. Spálíme více kalorií.
Protože tělo hůře reguluje teplotu mezi různými živly, spálíme o pár kalorií více.
2. Posílíme svá srdce.
Chladné počasí nutí srdce pracovat tvrději, což způsobuje, že krev putuje po těle ještě rychleji. Cvičení venku v zimě připravuje tělo na další, namáhavější cvičení.
3. Budeme pít více vody.
Pití vody před, během a po venkovním cvičení v zimě pomůže udržet maximální efektivitu během cvičení, ochrání tělo před zraněním a udrží ho v teple od začátku do konce.
4. Budeme tolerantnější k chladu.
Cvičení v mrazu sice může být zpočátku bolestivé, ale rychle si zvyknete. Je důležité přizpůsobit naše očekávání klimatu, protože to nám umožní dosáhnout co největšího úspěchu.
5. Připomeneme si, jak je důležité se před cvičením zahřát a po něm zchladit.
Správné zahřátí a ochlazení je klíčové pro udržení těla ve špičkové kondici a ještě důležitější je, když je venku zima. Vytápění zajistí prohřátí našeho těla a sníží zbytečnou těsnost vlivem studeného vzduchu.
6. Dostaneme dávku vitamínu D.
Slunce je v létě stejně nebezpečné jako v zimě. Mnohem důležitější je ho ale alespoň na okamžik zachytit, jelikož množství přirozeného denního světla je v zimních měsících omezené. Nezapomínejme na ochranu před sluncem ani v zimě.
7. Budeme se cítit šťastnější a energičtější.
Cvičení v mrazu zlepšuje náladu jedince. Jak se tělo hůře udržuje v teple, zvyšuje se množství endorfinů, což nám zanechává silnější pocit štěstí a lehkosti.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Mobilní aplikace pro aktivní sportovce
Jako bonus jsme pro vás sestavili playlist, který nám dopřeje dobrou půlhodinku pohybu a pomůže nám důkladně se zahřát a jednoduše zapomenout na nachlazení.
1. MGMT, děti
2. Daniel Wilson, Killed Ya
