Energienahrung ist keine fetthaltige Nahrung, die uns müde macht, denn fetthaltige Nahrung benötigt mehr Energie für den Stoffwechsel als gesunde Nahrung, die uns mit Energie füllt und uns Kraft gibt, alltägliche (Stress-)Situationen zu meistern. Um dich durch den Tag zu bringen, beginne damit, kluge Entscheidungen darüber zu treffen, womit du deinen Körper antreibst …
Nahrung für Energie und Kraft ist keine fettige Fertigkost, die uns müde macht, sondern Lebensmittel, die uns mit Mineralien und Vitaminen wieder Kraft für den Alltag geben. Hier ist 5 Lebensmittel, mit denen Sie Ihren Körper gesund ernähren und ihm die Kraft geben, optimal zu funktionieren ...
1. Nahrung für Energie: brauner Reis
Brauner Reis ist reich an Magnesium, einem Mineral, das hilft, Energie aus Proteinen und Kohlenhydraten zu gewinnen, und hält Sie den ganzen Tag über energiegeladen. Da Sie es auf hundertundeine Art zubereiten können, sogar in Form eines gesunden Risottos mit frischem Gemüse (für zusätzliche Power), sollte es ein ständiger Star in Ihrer Küche sein.
2. Nahrung für Energie: Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind orangefarbene Süßkartoffeln, die einen niedrigeren glykämischen Index als normale Kartoffeln haben. Darüber hinaus ist es voll von Beta-Carotin (Vitamin A) und Vitamin C, die helfen, die Müdigkeit zu bekämpfen, die uns normalerweise mitten in einem anstrengenden Tag erfasst. Backen Sie es im Ofen, und Sie können daraus auch eine sehr leckere Suppe machen.
3. Nahrung für Energie: Honig
Ein Löffel Honig ist eine natürliche und viel gesündere Alternative zu ungesunden Energy-Drinks. Mit einem niedrigen glykämischen Index und natürlicher Süße eignet es sich perfekt zum Süßen von Getränken und Kuchen und ist eine großartige Möglichkeit, die Muskeln nach dem Training zu regenerieren. Fügen Sie es Tee, Smoothies und Müsli hinzu.
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4. Nahrung für Energie: Bananen
Da die Banane hauptsächlich aus Zucker (Glucose, Fructose und Saccharose) und Ballaststoffen besteht, ist sie ein hervorragendes gesundes Energiefutter. Fügen Sie es dem Müsli hinzu und kreieren Sie ein Frühstück, das Ihnen bis zum Mittagessen Energie gibt.
5. Nahrung für Energie: Spinat
Spinat ist eine ausgezeichnete Eisenquelle, eine Schlüsselkomponente der Energieproduktion im Körper. Spinat kann in Form eines Salats zubereitet werden, und Sie können auch einen leckeren Kuchen backen oder daraus eine Suppe kochen.
