Ein Apfel am Tag hält zwar nicht den Arzt fern, hilft aber auf jeden Fall beim Abnehmen. Wir haben einige Tipps vorbereitet, die Ihnen helfen, leichter abzunehmen. Wie können Äpfel Ihnen helfen, schlanker zu werden?
Wie können Äpfel beim Abnehmen helfen?
Frühstück
Haferflocken sind eine gute Wahl. Sie können Ihre Mahlzeit mit Ahornsirup würzen (30 ml Sirup haben etwa 100 Kalorien) oder stattdessen die vierfache Menge ungesüßten Apfelweins verwenden (120 ml haben etwa 51 Kalorien). Wenn Sie dies die ganze Woche durchhalten, sparen Sie nicht nur 343 Kalorien, sondern nehmen auch 9,1 Gramm Ballaststoffe zu sich.
Vormittags- oder Nachmittagssnack
Äpfel sind voller Geschmack und daher eine geeignete Wahl für einen Snack oder für den Moment, in dem der Hunger überkommt. Ein großer Apfel hat etwa 120 Kalorien und enthält 5,5 Gramm Ballaststoffe. Durch den höheren Wasser- und Ballaststoffgehalt sind wir bis zur nächsten Mahlzeit satt und können so erfolgreich auf kalorienreichere Snacks verzichten.
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Nachtisch
Eine halbe Tasse Schokoladeneis hat etwa 250 Kalorien, zwei selbstgemachte Schokoladenkekse haben etwa 178 Kalorien und eine Tafel natürliche dunkle Schokolade hat etwa 300 Kalorien. Wenn Sie sich täglich Süßigkeiten gönnen möchten, dann ist es besser, eine kalorienarme Variante der Süßigkeiten zu wählen. Schneiden Sie einen kleinen Apfel in Scheiben (ca. 80 Kalorien), gießen Sie einen Löffel Honig darüber (ca. 64 Kalorien) und bestreuen Sie ihn mit etwas Zimt. Die gesamte Mahlzeit hat etwa 144 Kalorien. Alternativ können Sie den Kern vom Apfel entfernen, ihn mit gehackten Walnüssen und Rosinen füllen, ihn mit einer kleinen Menge Ahornsirup bedecken, ihn im Ofen backen und ein etwas dekadenteres Dessert genießen.
