Una vieja historia. Cuando suena el despertador por la mañana, presionamos el botón de repetición y escondemos la cabeza debajo de la almohada, deseando que nadie nos separe nunca más de la cama. Milagrosamente, todas las noches alrededor de la hora en que deberíamos acostarnos, cobramos vida y no tenemos ni un poco de sueño. Si esta es también la historia de tu vida, lee cómo convertirte en una persona mañanera.
La ciencia ha demostrado que podemos entrenar nuestro cerebro, para ser más madrugadores (como consuelo: de todas las personas, solo 10% son madrugadores). En comparación con la gente de la mañana, los noctámbulos a menudo tienen problemas de depresión, mientras que la "gente de la mañana" está llena de energía durante todo el día, también porque se cuidan por la mañana. actividad física. Uno de los sencillos consejos que mejorarán su sueño reparador es evitas las luces artificiales y antes de ir a dormir beber un vaso de leche. Por supuesto, se recomienda evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol, y también se deben evitar las siestas cortas durante el día.
LEE MAS: Receta: cereales saludables para el desayuno sin gluten
Lea más sobre cómo convertirse en una persona mañanera en la siguiente infografía de la compañía Reenvío gratuito.
Adaptado y resumido de:
diseñotaxi.com
