La plupart d'entre nous (en particulier les femmes) décidons de pratiquer une activité physique régulière - que ce soit la course à pied, le fitness, le yoga, le cyclisme ou un autre type de sport - en raison du désir d'avoir un corps plus beau et de perdre du poids. Outre cet effet visuel, une activité physique régulière apporte de nombreux autres bienfaits : en voici 10 qui n'ont rien à voir avec la perte de poids.
1. Une activité physique régulière réduit l'impact du stress sur notre corps.
Même une activité physique de courte durée provoque la sécrétion d'hormones "positives" car sérotonine, ce qui améliore notre humeur. La nouvelle particulièrement bonne pour nous les femmes est, oui faire du sport ralentit le vieillissement, causée par le stress. Une enquête américaine de 2010 ont montré que les cellules de femmes qui étaient sous stress élevé pendant trois jours consécutifs, mais qui faisaient de l'exercice pendant au moins 45 minutes, montraient beaucoup moins de signes de vieillissement que les cellules de femmes qui étaient à la fois stressées et inactives.
2. L'activité sportive nous remplit d'énergie pour toutes les autres activités.
Pendant l'activité physique, des hormones sont libérées dans notre corps qui augmentent notre niveau d'énergie et nous remplissent de pensées positives. Ceci est particulièrement visible si nous sommes actifs le matin - après nous sommes toujours doués pour "nager", tous les autres défis de la journée nous semblent être une petite collation.
3. L'activité physique régulière augmente la confiance en soi et améliore l'estime de soi.
Même une courte activité physique a une forte influence sur notre psychisme, car nous commençons à avoir l'impression d'avoir plus de contrôle sur notre corps, et en même temps nous nous sentons mieux dans notre peau, car nous connaissons nos capacités physiques. Ils sont le résultat d'une activité physique régulière une plus grande confiance en soi et une meilleure estime de soi, qui sont nécessaires pour réussir dans n'importe quel domaine de la vie.
EN SAVOIR PLUS: 10 friandises "saines" qui peuvent nuire à votre santé
4. L'activité physique améliore la qualité de notre sommeil.
Si nous faisons de l'exercice régulièrement, cela notre sommeil beaucoup plus profond, et en plus, on s'endormira plus vite et nous n'aurons plus de problèmes d'insomnie. Bien sûr, il est important de ne pas faire d'exercice juste avant d'aller au lit, car nous serons trop pleins d'énergie pour nous endormir.
5. L'exercice régulier améliore notre vie sexuelle.
Non seulement une activité physique régulière nous fait nous sentir bien plus attirant et plus énergique, ce qui aide définitivement notre vie sexuelle. La recherche a montré que l'exercice régulier augmentation du désir sexuel chez les femmes, mais c'est pour les hommes qui régulièrement « font du sport ». moins susceptibles de connaître l'impuissance.
6. La participation régulière à des sports améliore notre attention et notre concentration lorsque nous étudions et travaillons.
Des expérimentateurs allemands ont prouvé que les étudiants qui se livraient à une activité physique plus complexe en termes de coordination comme la danse, une routine de fitness plus exigeante ou le tennis obtenaient de bien meilleurs résultats aux tests que ceux qui ne pratiquaient que des sports simples ou pas actifs du tout. Activité physique (surtout au grand air) stimule la construction de connexions cérébrales, résultant en une meilleure concentration et plus grandes capacités cognitives.
7. Faire du sport améliore notre humeur et aide à lutter contre la dépression.
L'activité physique elle-même (surtout si nous faisons du sport en bonne compagnie) peut être extrêmement amusante. Des recherches ont montré que même une longue marche de 30 minutes déclenche des processus chimiques dans le corps qui augmentent la sécrétion de sérotonine - l'hormone du bonheur. De plus, l'activité physique s'accélère construire des neurones dans le cerveau et agit par conséquent comme un antidépresseur naturel chez les personnes souffrant de dépression.
8. L'activité physique régulière établit l'équilibre hormonal.
C'est le résultat du stress déséquilibre hormonal qui se manifeste par de l'anxiété, de la dépression ou des problèmes de poids. Lorsque nous sommes stressés, l'adrénaline et le cortisol commencent à être libérés, ce qui, en quantités accrues, ralentit la digestion, donne une fausse sensation de faim et nous pousse à nous gaver de nourriture inutilement. Grâce à l'activité physique et à la méditation, nous nous assurons que les niveaux d'hormones dans notre corps sont en équilibre.
9. Pendant l'activité physique, notre corps est purifié.
La transpiration pendant l'activité physique est le meilleur moyen de débarrasse le corps de toutes les toxines et est purifié. Sans cela, des substances toxiques s'accumulent dans le corps, ce qui, chez les personnes, conduit au fait qu'après une longue période sans activité physique, elles commencent transpirer excessivement pendant les activités quotidiennes.
10. A long terme, l'activité physique assure le bon fonctionnement de notre cerveau.
Dans une étude canadienne, ils sont les scientifiques ont comparé les capacités cognitives et les souvenirsn deux groupes de personnes âgées. Le groupe de ceux qui n'avaient pratiqué aucune activité physique au cours des cinq dernières années ont eu des résultats bien inférieurs aux tests que le groupe de ceux qui ont inclus une marche de trente minutes dans leur routine quotidienne.
