Ne jedemo 'junk' hranu niti slatkiše i redovito vježbamo...ali višak kilograma se ne topi. Što radimo krivo? Zapravo, većina ljudi ne shvaća da su jutarnje navike one koje nas sprječavaju da izgubimo tih nekoliko kilograma viška. Dakle, što radimo krivo?
5 jutarnjih navika koje nas sprječavaju da smršamo:
1. Previše spavamo.
Ako ne spavamo dovoljno, veća je vjerojatnost da će naše tijelo proizvoditi više hormona stresa, tj. kortizol, koji će nam povećati apetit. Također, previše sna nam ne koristi. Prema nedavnom istraživanju autora PLOS Jedan časopis spavanje dulje od 10 sati može pridonijeti debljanju.
2. Ujutro se u mraku pripremamo za novi dan.
Zavjese, rolete i rolete otvaramo čim se probudimo. Još jedna studija na PLOS Jedan časopis otkrio da plavi valovi jutarnjeg sunca potiču naš metabolizam i pomažu našem tijelu da se probudi. Dovoljno je 20 do 30 minuta dnevnog svjetla.
ČITAJ VIŠE: Fit do ljeta: ako svaki dan radite vježbu plank, to će se dogoditi!
3. Ne spremamo krevet.
Možda zvuči čudno, ali navodno je potpuna istina. Istraživanje pripremio Američka nacionalna zaklada za spavanje, otkrio je da bolje spavaju ljudi koji spremaju svoje krevete. A zdrav san je optimalan put do zdrave tjelesne težine.
4. Zaboravljamo se vagati.
Istraživači na Sveučilište Cornell dokazali su da je svakodnevno vaganje uspješna tehnika koja potiče mršavljenje. A najbolje vrijeme za stati na vagu je ujutro, prije jela i pića. S obzirom na to da preko noći gubimo vodu, najtočniju brojku dobit ćemo ujutro.
5. Jedemo nedovoljno obilan doručak.
Na Sveučilište Tel Aviv skupina istraživača otkrila je da biste se ujutro trebali počastiti ukusnim doručkom. Uravnoteženi doručak, koji sadrži 600 kalorija, a sastoji se od proteina, ugljikohidrata i 'nečeg slatkog', trebao bi nam pomoći da lakše pratimo dijetu.
