Hai bisogno di un po' di fortuna per essere felice, o puoi fare molto da solo per creare un senso di appagamento in te? Quest'ultimo sarà vero, affermano gli esperti che hanno dimostrato in vari studi ciò che ci rende tutti felici. Prova almeno alcuni di questi ogni giorno.
Pomagaj si sam in bog ti bo pomagal, pravi znani rek. Tako je tudi s srečo. Bolj razmišljamo o tem, kako smo nesrečni, bolj nezadovoljni postajamo. Poleg tega, da se usmerimo k pozitivnim mislim, lahko za občutek sreče poskrbimo z naslednjimi dejavnostmi, trdijo strokovnjaki. Več izveste v galeriji.
PER SAPERNE DI PIÙ: La scienza dice che sarai il 65% più calmo dopo questa canzone
Galerija: te stvari vas dokazano naredijo srečnejše
Gibajte se. Vse, kar nam požene kri po žilah, sprosti hormon sreče. Gibanje zmanjšuje tudi simptome depresije.
Opremite se s svežimi rožami. Ameriška študija je pokazala, da sveži cvetovi v stanovanju zmanjšujejo ankisoznost in negativno razpoloženje.
Jejte zeleno zelenjavo. Ker se ob uživanju le-te v kri sprošča dopamin, pomaga zmanjševati negativno razpoloženje.
Široko se nasmehnite. Četudi je nasmeh prisiljen, aktivira centre za srečo. Poskusite.
Terapija s svetlobo nas naredi srečnejše že po 30 minutah. Spustite svetlobo v svoje stanovanje, pojdite na sonce ali prižgite luči, če je temačno.
Presenetljiv sprožilec sreče so … gobe! So edini rastlinski vir vitamina D, ki v telo – tako kot sonce – sprošča serotonin.
Meditacija dokazano zmanjšuje stres in celo povečuje spolno slo. V kri se ob tem sproščajo serotonin, dopamin in endorfini, ki nas naredijo srečnejše.
Igrajte se s svojimi hišnimi ljubljenčki. Raziskave so pokazale, da smo že po 15 minutah crkljanja z njimi srčenejši zaradi hormonov, ki se ob tem sproščajo.
Poslušajte glasbo, ki vam je všeč. Ob tem se v telo sprošča dopamin, ki odžene slabo voljo.
Jejte čokolado! Čokolada vsebuje triptofan, ki v možganih spodbudi sproščanje serotonina. Enak trik velja tudi za jajca.
Controlla anche
