Kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj? Spadate med tiste , ki vam zgodnje vstajanja predstavlja težavo? Pravijo, da so ljudje, ki zgodaj vstajajo, uspešnejši in bolje izkoristijo dan. V teoriji se to sliši preprosto, a ko je treba vstati, bi budilko najraje zabrisali v steno. Zato vam predstavljamo pet načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
Ti senti anche tu come essere investito da un camion, ko se zbudite bolj zgodaj, kot bi si želeli? Predstavljamo vam pet načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
5 modi per alzarsi più facilmente dal letto prima:
1. Najdite razlog, da prej vstanete
La sera prima, pensa a qualcosa da aspettarti. Qualcosa che non vedi l'ora di affrontare non appena ti alzi. Conosci quella sensazione quando non vedi l'ora che arrivi il mare e hai le formiche nel culo. Tuttavia, non eccitarti troppo, altrimenti non riuscirai a dormire per l'eccitazione. Un’alternativa è pianificare in anticipo gli obblighi urgenti.
PER SAPERNE DI PIÙ: Sveglia di Arnold Schwarzenegger = la sveglia più efficace del mondo
2. Sveglia serale
Ključ do lažjega vstajanja je, da ste naspani. Zato si zagotovite dovolj ur spanca. Temelje do lažjega vstajanja polagate zvečer, zato ni pomembna le jutranja, ampak tudi večerna budilka. Pomembno je, da greste pravočasno spati, kar pa nam v dobi interneta ne uspeva najbolje, saj nas ta hitro zamoti in je ura pol enih zjutraj, še preden se tega zavemo. Zato si navijte tudi večerno budilko, ki vas opomni, da je čas za spanec.
3. Naložite si odgovornost
Če ne morete motivirati sami sebe, naj vas motivira kdo drug. Javite se, da boste zjutraj nekoga zbudili, da boste od nekoga ”človeška” budilka. Tako boste zagotovo poskrbeli, da ne boste zaspali ali podaljšali spanca, saj lahko s tem nekomu močno zagrenite življenje.
4. Pred spanjem spijte kozarec vode
To je čisto biološki ukrep. Lažje se boste zbudili, če boste pred spanjem spili kozarec ali dva vode, saj vas bo prej tiščalo na stranišče in posledično prisililo, da tudi prej vstanete iz postelje.
5. Ne spite več, kot je treba
Dormire troppo provoca affaticamento tanto quanto dormire troppo poco. Scopri di quanto sonno ha bisogno il tuo corpo per recuperare e ricaricarsi e non superare questo numero di ore. Nemmeno nei fine settimana! Prova a stabilire un programma di sonno coerente.
