Hvor avhengige vi er av smarttelefoner er bevist av det faktum at gjennomsnittspersonen sjekker telefonen sin så mange som 150 ganger om dagen. Dette er et ganske interessant faktum og et enda mer interessant forhold i livene våre. Hvis vi hele tiden leter etter bekreftelse på egoet vårt på nett eller respektløst irriterer vår samtalepartner ved å hele tiden skjule ansiktet vårt bak smarttelefonskjermen, kan det være på tide med en digital «detox». Her er fem teknikker du kan bruke for å endre forholdet til smarttelefonen din og sparke smarttelefonavhengigheten din.
Fem teknikker som vil bidra til å endre holdningen din til smarttelefonen din og bryte avhengigheten av den.
1. Last ned en applikasjon som forteller oss hvor mange ganger vi sjekker telefonen vår.
Vi tror kanskje ikke vi har problemer med å sjekke telefonen vår eller at vi er avhengige av den, men når vi ser de faktiske tallene, vil det bli klart for oss umiddelbart. Det er flere apper tilgjengelig, bl.a Checky (gratis for iOS og Android) hvor du kan spore aktiviteten din på telefonen. Tallene kan overraske oss.
2. La oss bruke "i flyet"-modus.
Hvis vi virkelig ønsker å fokusere på oppgaven, kan vi bruke "in-flight"-modusen. Dette betyr at vi vil være utilgjengelige, og vår oppmerksomhet vil rettes mot oppgaven.
3. Vi måler tiden vi bruker på telefonen.
Dette er en litt mindre drastisk teknikk. La oss prøve å "trampe" mens vi utfører visse oppgaver. For eksempel kan vi bestemme oss for å svare på e-post to ganger om dagen – en eller to timer om morgenen og en eller to timer om ettermiddagen. Når vi tar en pause fra en travel hverdag, kan vi sjekke om det er noen e-post som krever umiddelbar respons, eller vente til timen vi setter av til å svare på e-post.
LES MER: Gjem og søk: Å leve i den digitale tidsalder i ett bilde
4. La oss tenke på hva vi ønsker å motta varsler for.
Hvis vi ønsker å leve i øyeblikket, føle og vite hva som skjer rundt oss nå, så hjelper det absolutt å ikke bli avbrutt av slike og slike varsler på smarttelefonen. La oss derfor vurdere hvilke applikasjoner som er veldig viktige for oss, og for resten kan vi ganske enkelt dempe varslene.
5. Vurder å kjøpe en annen smartenhet.
Hvis vi ikke ønsker å være avhengige av smarttelefonen og hvis vi virkelig ønsker å bryte avhengigheten, kan vi prøve en annen smartenhet, for eksempel en smartklokke, smartring eller smartarmbånd. Dette er enhetene som vil endre forholdet vårt til smarttelefonen og bringe oss tilbake til øyeblikket, slik at vi kun kan motta e-poster, tekstmeldinger og anrop fra folk vi vil ha dem til.
