For mange av oss starter morgenen med et rush. Vi lar vekkerklokken vår slumre minst ti ganger før vi bestemmer oss for at nå er det virkelig på høy tid å stå opp av sengen. I en fart har vi en tendens til å glemme frokosten fordi vi rett og slett ikke har tid lenger. Ikke rart at så mange av oss forakter tanken på tidlige morgener. Men ikke bli overrasket, det er også folk som faktisk liker morgener. Og dette er glade mennesker med beskjedne morgenritualer som øker følelsen av velvære og gir dagen sin hensikt. Så hva er morgenvanene til glade mennesker?
1. Zbudijo se z občutkom hvaležnosti.
Hvaležnost je povezana z občutkom splošnega zadovoljstva. Srečni ljudje začnejo dan z ljubeznijo. To pomeni, da resnično cenijo svoje življenje in vse male zaklade, ki jih življenje ponuja. V jutranjem času srečni ljudje izrazijo svojo hvaležnost tudi do svojega partnerja, preden se dvignejo s potstelje. Včasih kakšno hvaležno misel tudi zapišejo.
2. Vsako jutro je novo jutro.
Srečni ljudje vedo, da je nov dan potrebno začeti popolnoma drugače. Včeraj je morda bil neuspešen dan, danes pa je nov dan za uspehe in avanture. Posamezniki, ki jih ni uničil en slab dan, so odpornejši. In odpornost je znak, da sta tu namen in sreča.
3. Molijo ali meditirajo.
Mnogi izmed najsrečnejših ljudi so duhovni ljudje. Molitev je način povezovanja in zahvaljevanja tistemu, ki nas je ustvaril. Meditacija pomaga, da je naš um osredotočen, pomirja naše živce in ustvarja notranji mir. Srečni ljudje uporabljajo positive bekreftelser kot kazalke novega dneva. Jutranja rutina Steve Jobs je bil pogled v ogledalo in vprašanje: “Če bi bil danes moj zadnji dan življenja, bi si želel početi to, kar bom počel danes?”
4. Berejo.
Nekateri srečni ljudje zjutraj berejo svete spise, sekund inspirerende historier. Ritual branja takšne literature jim omogoča širši spekter njihovega vpogleda ter znanja. Svoj dan začnejo s pozitivo in svežimi idejami.
LES MER: 5 tips til hvordan du kan spise sunt selv om vi ikke har mye tid
5. Stvari ohranijo preproste in ne hitijo skozi vrata.
Kompleksne jutranje rutine je težko vzdrževati in s tem smo obsojeni na neuspeh, stres, tesnobo ter ukraden jutranji mir. Rutine srečnih posameznikov so enkle, saj so jih pripravili večer prej. Izbrali so svojo delovno obleko, pripravili kosilo in kavo. Takšna preprosta rutina tako omogoča, da zjutraj ne pride do kakšnih nepravilnosti in zagotovi, da pravočasno pridemo na delo.
6. Telovadijo.
Telovadba spodbuja zdrave možganske kemikalije kot so serotin, dopamin in noradrenalin, ki lahko pomagajo ublažiti nekatere učinke stresa in tudi nekoliko zmanjšati simptome depresije. Vadba je dovolj velika prednost, da srečni ljudje težijo k temu, da je to prva stvar, ki jo storijo zjutraj. Tudi volja je najmočnejša zjutraj. Jutranja vadba pospeši krvni obtok in poskrbi za več energije čez dan.
7. Poskrbijo za dozo svežega zraka.
Jutranji sprehodi so koristni za vse. Hoja se je izkazala zaslužno tudi za spodbujanje ustvarjalnosti v možganih. Če imajo psa, sprehodijo tudi njega. Ne glede na razdaljo, sprehod srečnih ljudi in psa je zelo potrebna oblika vadbe v jutranjih urah. Srečni posamezniki sprehodijo psa ter dihajo svež jutranji zrak, ki spodbuja občutek vitalnosti.
8. Cenijo lepoto okolice in sedanjost.
Naj gredo zjutraj na jutranji sprehod s psom ali sedijo v svojem najljubšem stolu ob oknu, zmeraj si vzamejo čas, da cenijo okolje. To jih poživi in navduši nad novim dnevom. Zavedanje da so v tem trenutku zdaj in da so priča svojega življenja, jim pomaga ceniti sedanjost.
