Hvordan sov vi i natt? Våknet vi uthvilte og fulle av energi eller trøtte og trege? Svarene på disse spørsmålene kan gi oss litt innsikt i hvordan vi vil kommunisere med partneren vår i dag. Kvaliteten på søvn er derfor også knyttet til vår holdning i et forhold. Se hvordan i artikkelen!
I forskningen de gjorde Amy Gordon og Serena Chen fra University of California, Berkeley, publisert i Social Psychological and Personality Science, sparte deltakerne en kort nettundersøkelse hver dag i to uker. Deltakerne rapporterte hvor lenge de sov, hvor mange ganger de våknet i løpet av natten, hvordan de sovnet, om de var trøtte på dagtid og om de hadde noen konflikter med partneren.
En to uker lang studie viste at de er det folk som sov dårligere hadde hyppigere slåsskamper med sine partnere. Faktisk fant en studie at det kan bare en dårlig natt påvirker konflikter i et forhold. Når vi mennesker sover dårligere enn vanlig, er det mer sannsynlig at vi kjemper med partneren vår neste dag. Selv om stress, angst og konflikter fra forrige dag påvirker kvaliteten på søvnen vår, kunne forskerne i sin studie utelukke denne muligheten som en potensiell årsak til konflikter neste dag.
Søvn påvirker imidlertid ikke bare om de to partnerne krangler. Bare sånn påvirker opplevelsen av selve tvisten og suksessen til løsningen. I en annen studie kom par inn i laboratoriet og hadde en videoovervåket diskusjon om årsaken til konflikten i forholdet deres. Folk som fortalte seg selv at de ikke sov godt natten før en krangel følte seg verre under krangelen (de opplevde flere negative følelser enn positive) og var dermed mindre nøyaktige når de leste partnerens følelser.
Betyr dette at alt blir bra hvis vi får en god natts søvn? Ikke nødvendigvis. Også vår partners søvn påvirker hvordan vi opplever konflikt i forholdet vårt. Partnere til personer som ikke har sovet godt føler seg også verre under konflikt og er mindre nøyaktige til å lese partnerens følelser. Som vi nok kan anta, lykkes partnere mest med å løse konflikter når begge er godt uthvilt – og til og med en partner med dårlig søvn er nok til å gjøre konfliktløsning vanskeligere.
LES MER: 8 "umodne" argumenter som skjer selv i de mest modne forhold
Så hva er budskapet i studien?
Søvn er viktig. Ikke bare for vår fysiske helse og produktivitet på jobben, men også for forholdet vårt. En god natts søvn betyr mindre risiko for å falle ut med partneren din og en større sannsynlighet for å lykkes med å løse potensielle tvister. Men det er også dager hvor det er vanskelig å få en god natts søvn, for eksempel når vi har en ny baby eller når vi står foran en prosjektfrist. Det er da vi må huske på at dagene da vi og partneren vår er for slitne ikke er dagene for å prøve å løse viktige konflikter i forholdet vårt.
Hvorfor dårlig søvn faktisk fører til mer konflikt er ikke kjent – det kan være at vi rett og slett er mer irritable fordi vi ikke har sovet godt, eller vi er slitne og selvfokuserte og har mindre energi til å prøve å forstå partnerens perspektiv. Uansett hva det er, er det nok best å gjøre det vi snakker om viktige saker i forholdet vårt når vi er uthvilt.
