Mange tyr til løping for å gå ned i vekt. Mange gir også fort opp, fordi resultatet ikke er synlig over natten. Faktum er at de første ukene går vi ikke ned i vekt, men mindre synlige endringer skjer. Først etter en stund begynner vi å brenne fett mens vi løper. Det er ikke for ingenting de sier at tregheten kommer langt. Finn ut hvordan du går ned kilo med løping nedenfor.
Løpe har blitt de siste årene ekstremt populær. Han identifiserte seg praktisk talt med det annenhver slovener. Du trenger lite utstyr for det, du kan løpe praktisk talt hvor som helst, det reduserer muligheten for visse sykdommer, depresjon og fedme. Ikke rart folkemengder sverger til det.
Mange velger å løpe for å gå ned i vekt. Gå ned i vekt med løping er definitivt en av de mest effektive måtene å miste kroppsfett, forme kroppen og få muskelmasse. For maksimal effekt, følg instruksjonene nedenfor. Start sakte, to ganger i uka. Sakte løping vil forbrenne mer fett. Mange tar opp saken for ambisiøst og de gir opp selv før de første resultatene begynner å vise seg. Når kroppen er mer vant til å løpe, øke tempoet gradvis til en anaerob tilstand. Begynn så å løpe igjen intervaller (10 x 10 sekunder sprint etterfulgt av 30 sekunder gange).
LES MER: De beste joggeskoene for vinterløping
For permanent vekttap fungerer det bare en kombinasjon av riktig trening og riktig ernæring. Før du begynner å løpe, drikk svart kaffe, fordi koffein bevist å øke hastigheten på stoffskiftet. Drikk nok vann under løpeturen for å holde kroppen hydrert (drikk kun sportsdrikker ved intens trening). Tilpass måltidene dine til løpeplanen din. Hvis det er ditt valg morgenløp, da bør frokost være det mest rikelig måltidet på dagen. Flere kjøreretningslinjer i infografikken nedenfor. Hvis du vil være det passe til sommeren, begynn å løpe i dag.
Mer informasjon:
runningaddicted.com
