De meesten van ons (vooral vrouwen) besluiten om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen - of het nu gaat om hardlopen, fitness, yoga, fietsen of een andere vorm van sport - vanwege de wens om een mooier lichaam te hebben en af te vallen. Naast dit visuele effect brengt regelmatige fysieke activiteit nog vele andere voordelen met zich mee: hier zijn er 10 die niets te maken hebben met gewichtsverlies.
1. Regelmatige fysieke activiteit vermindert de impact van stress op ons lichaam.
Zelfs een korte fysieke activiteit veroorzaakt de afscheiding van ‘positieve’ hormonen serotonine, wat ons humeur verbetert. Het vooral goede nieuws voor ons vrouwen is: ja Sporten vertraagt het ouder worden, veroorzaakt door stress. Een Amerikaans onderzoek uit 2010 toonde aan dat de cellen van vrouwen die drie opeenvolgende dagen onder hoge stress stonden, maar minstens 45 minuten trainden, veel minder tekenen van veroudering vertoonden dan de cellen van vrouwen die tegelijkertijd onder stress stonden en inactief waren.
2. Sportactiviteiten vullen ons met energie voor alle andere activiteiten.
Tijdens fysieke activiteit komen er hormonen vrij in ons lichaam die ons energieniveau verhogen en ons vullen met positief denken. Dit is vooral merkbaar als we 's morgens - erna actief zijn wij zijn altijd goed in ‘zwemmen’, alle andere uitdagingen gedurende de dag lijken ons een klein tussendoortje.
3. Regelmatige fysieke activiteit vergroot het zelfvertrouwen en verbetert het zelfrespect.
Zelfs een korte fysieke activiteit heeft een sterke invloed op onze psyche, omdat we het gevoel krijgen dat we meer controle over ons lichaam hebben, en tegelijkertijd voelen we ons beter in ons vel, omdat we onze fysieke mogelijkheden kennen. Ze zijn het resultaat van regelmatige fysieke activiteit meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld, die daarvoor nodig zijn succes behalen op elk gebied van het leven.
LEES VERDER: 10 "gezonde" lekkernijen die uw gezondheid kunnen schaden
4. Lichamelijke activiteit verbetert de kwaliteit van onze slaap.
Als we regelmatig sporten, zal dat ook gebeuren onze slaap veel dieper, en bovendien zullen we sneller in slaap vallen en we zullen geen problemen meer hebben met slapeloosheid. Natuurlijk is het belangrijk om vlak voor het naar bed gaan niet te sporten, omdat we dan te vol energie zijn om in slaap te vallen.
5. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert ons seksleven.
Regelmatige lichamelijke activiteit zorgt er niet alleen voor dat we ons goed voelen aantrekkelijker En energieker, wat ons seksleven zeker helpt. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging verhoogd seksueel verlangen bij vrouwen, maar het is voor mannen die regelmatig ‘sporten’. minder kans op impotentie.
6. Regelmatige deelname aan sport verbetert onze focus en concentratie tijdens het studeren en werken.
Duitse onderzoekers hebben bewezen dat studenten die zich bezighielden met meer coördinatie-complexe fysieke activiteiten, zoals dansen, een veeleisendere fitnessroutine of tennis, veel beter presteerden op tests dan degenen die alleen eenvoudige sporten beoefenden of helemaal niet actief waren. Lichamelijke activiteit (vooral in de frisse lucht) stimuleert de opbouw van hersenverbindingen, resulterend in een betere concentratie en grotere cognitieve vaardigheden.
7. Sporten verbetert ons humeur en helpt bij depressies.
Lichamelijke activiteit zelf (vooral als we in goed gezelschap sporten) kan ontzettend leuk zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs een wandeling van 30 minuten chemische processen in het lichaam in gang zet die de afscheiding van serotonine – het hormoon van geluk – verhogen. Bovendien versnelt de fysieke activiteit neuronen bouwen in de hersenen en fungeert bijgevolg als een natuurlijk antidepressivum bij mensen die aan een depressie lijden.
8. Regelmatige fysieke activiteit zorgt voor een hormonaal evenwicht.
Het is een gevolg van stress hormonale onbalans die zich uit in angst, depressie of gewichtsproblemen. Als we onder stress staan, komen er adrenaline en cortisol vrij, die in grotere hoeveelheden de spijsvertering vertragen, een vals gevoel van honger geven en ervoor zorgen dat we onnodig veel eten. Door lichamelijke activiteit en meditatie zorgen we ervoor dat de hormoonspiegels in ons lichaam in balans zijn.
9. Tijdens fysieke activiteit wordt ons lichaam gezuiverd.
Zweten tijdens fysieke activiteit is de beste manier om dit te doen bevrijdt het lichaam van alle gifstoffen en wordt gezuiverd. Zonder dit hopen giftige stoffen zich op in het lichaam, wat er bij mensen toe leidt dat ze na een lange periode zonder fysieke activiteit beginnen overmatig zweten tijdens dagelijkse activiteiten.
10. Op de lange termijn zorgt fysieke activiteit voor het goed functioneren van onze hersenen.
Uit een Canadees onderzoek blijkt dat dat wel het geval is wetenschappers vergeleken cognitieve vaardigheden en herinneringenn twee groepen ouderen. De groep van degenen die de afgelopen vijf jaar geen fysieke activiteit hadden ondernomen, presteerde veel slechter op de tests dan de groep van degenen die een wandeling van dertig minuten in hun dagelijkse routine hadden opgenomen.
