Od czasu do czasu patrzymy w lustro i mówimy sobie, że czas na ćwiczenia. Znajdziemy czas na ćwiczenia mięśni brzucha, na mocne ręce i nogi, wyrzeźbimy uda. I to już w poniedziałek! Ponieważ wiemy, że od czegoś trzeba zacząć, zebraliśmy właśnie kilka wskazówek i wskazówek, jak rozpocząć magiczną transformację. Pamiętaj: zwiększaj obciążenie powoli i stopniowo!
Wskazówki i porady dotyczące rozpoczęcia ćwiczeń fizycznych:
Iść na spacer.
Chodzenie to łatwy i skuteczny sposób na powrót do formy. Zacznij od małych celów: idź na codzienny spacer po okolicy i stopniowo zwiększaj dystans. Wkrótce zauważysz, że możesz pokonywać duże odległości bez potu.
Wybierz swój ulubiony sport.
Nie ma nic gorszego niż monotonia. Nie ma znaczenia, jak interesujące wydaje się to na początku, przestaniesz, gdy tylko stanie się nudne. Więc raczej wybierz coś, co naprawdę lubisz.
Weź pod uwagę swoje możliwości fizyczne.
Trening siłowy jest ważny, ale nie dla każdego. Niektórzy ludzie łatwo gubią się wśród wszystkich urządzeń. Zamiast tego spróbuj ćwiczeń siłowych z własną masą ciała. Są równie skuteczne, ale jednocześnie nie potrzebujesz dodatkowego wyposażenia.
Idź kręcić.
Spinning to świetny trening cardio. Masz kontrolę nad rowerem i możesz zrobić sobie przerwę, gdy poczujesz się zbyt zmęczony.
CZYTAJ WIĘCEJ: Trenuj jak Aniołki Wiktorii: 20-minutowy trening na idealną sylwetkę
Spróbuj jogi.
Elastyczność ciała jest często pomijana. Joga to świetny sposób, aby mięśnie były piękne i elastyczne. Zacznij od najłatwiejszych pozycji i stopniowo przechodź do bardziej złożonych.
Pływać.
Pływanie to świetna zabawa i świetny sposób na aktywność fizyczną. Podniesie twoje tętno bez obciążania stawów. Pływanie jest szczególnie odpowiednie dla osób cierpiących na częste bóle pleców.
Oglądaj filmy z ćwiczeniami.
Oglądanie filmów z ćwiczeniami jest świetnym motywatorem. W Internecie można znaleźć wiele różnych ćwiczeń, które obejmują całe ciało lub tylko określone części ciała. Staraj się podążać za jednym z nich i słuchaj wskazówek trenera.
Korzystaj z aplikacji fitness.
Nowoczesna technologia, a zwłaszcza aplikacje mobilne, dają nam doskonałą możliwość opracowania indywidualnego programu treningowego. Oszczędzaj na trenerach, śledź swoje wyniki i dziel się swoimi postępami.
