Pre mnohých z nás ráno začínajú zhonom. Necháme si budík odložiť aspoň desaťkrát, kým sa rozhodneme, že je naozaj najvyšší čas vstať z postele. V zhone máme tendenciu zabudnúť na raňajky, pretože už jednoducho nemáme čas. Niet divu, že mnohí z nás opovrhujú myšlienkou na skoré rána. Ale nečudujte sa, sú aj ľudia, ktorí si rána skutočne užívajú. A sú to šťastní ľudia so skromnými rannými rituálmi, ktoré zvyšujú ich pocit pohody a dávajú dňu účel. Aké sú teda ranné návyky šťastných ľudí?
1. Zbudijo se z občutkom hvaležnosti.
Hvaležnost je povezana z občutkom splošnega zadovoljstva. Srečni ljudje začnejo dan z ljubeznijo. To pomeni, da resnično cenijo svoje življenje in vse male zaklade, ki jih življenje ponuja. V jutranjem času srečni ljudje izrazijo svojo hvaležnost tudi do svojega partnerja, preden se dvignejo s potstelje. Včasih kakšno hvaležno misel tudi zapišejo.
2. Vsako jutro je novo jutro.
Srečni ljudje vedo, da je nov dan potrebno začeti popolnoma drugače. Včeraj je morda bil neuspešen dan, danes pa je nov dan za uspehe in avanture. Posamezniki, ki jih ni uničil en slab dan, so odpornejši. In odpornost je znak, da sta tu namen in sreča.
3. Molijo ali meditirajo.
Mnogi izmed najsrečnejših ljudi so duhovni ljudje. Molitev je način povezovanja in zahvaljevanja tistemu, ki nas je ustvaril. Meditacija pomaga, da je naš um osredotočen, pomirja naše živce in ustvarja notranji mir. Srečni ljudje uporabljajo pozitívne afirmácie kot kazalke novega dneva. Jutranja rutina Steve Jobs je bil pogled v ogledalo in vprašanje: “Če bi bil danes moj zadnji dan življenja, bi si želel početi to, kar bom počel danes?”
4. Berejo.
Nekateri srečni ljudje zjutraj berejo svete spise, druhý navdihujoče zgodbe. Ritual branja takšne literature jim omogoča širši spekter njihovega vpogleda ter znanja. Svoj dan začnejo s pozitivo in svežimi idejami.
ČÍTAJ VIAC: 5 tipov, ako sa zdravo stravovať aj keď nemáme veľa času
5. Stvari ohranijo preproste in ne hitijo skozi vrata.
Kompleksne jutranje rutine je težko vzdrževati in s tem smo obsojeni na neuspeh, stres, tesnobo ter ukraden jutranji mir. Rutine srečnih posameznikov so jednoduché, saj so jih pripravili večer prej. Izbrali so svojo delovno obleko, pripravili kosilo in kavo. Takšna preprosta rutina tako omogoča, da zjutraj ne pride do kakšnih nepravilnosti in zagotovi, da pravočasno pridemo na delo.
6. Telovadijo.
Telovadba spodbuja zdrave možganske kemikalije kot so serotin, dopamin in noradrenalin, ki lahko pomagajo ublažiti nekatere učinke stresa in tudi nekoliko zmanjšati simptome depresije. Vadba je dovolj velika prednost, da srečni ljudje težijo k temu, da je to prva stvar, ki jo storijo zjutraj. Tudi volja je najmočnejša zjutraj. Jutranja vadba pospeši krvni obtok in poskrbi za več energije čez dan.
7. Poskrbijo za dozo svežega zraka.
Jutranji sprehodi so koristni za vse. Hoja se je izkazala zaslužno tudi za spodbujanje ustvarjalnosti v možganih. Če imajo psa, sprehodijo tudi njega. Ne glede na razdaljo, sprehod srečnih ljudi in psa je zelo potrebna oblika vadbe v jutranjih urah. Srečni posamezniki sprehodijo psa ter dihajo svež jutranji zrak, ki spodbuja občutek vitalnosti.
8. Cenijo lepoto okolice in sedanjost.
Naj gredo zjutraj na jutranji sprehod s psom ali sedijo v svojem najljubšem stolu ob oknu, zmeraj si vzamejo čas, da cenijo okolje. To jih poživi in navduši nad novim dnevom. Zavedanje da so v tem trenutku zdaj in da so priča svojega življenja, jim pomaga ceniti sedanjost.
