fbpx

Čo robia úspešní ľudia predtým, ako idú spať

Večerné návyky sú oveľa dôležitejšie, ako si myslíme. Od nich totiž závisí kvalita nášho spánku a následne aj to, ako sa bude odvíjať celý nasledujúci deň. Prečítajte si, čo robia úspešní ľudia ako Bill Gates, Barack Obama a Vera Wang predtým, ako idú spať.

Pred spanjem berejo

Navada, ki naj bi jo po raziskavah imelo največ uspešnih ljudi, je branje pred spanjem. Na to prisega avtorica, kolumnistka in začetnica znane spletne strani The Huffington Post, Arianna Huffingtonová, ki pred spanjem obvezno bere ‘’staromodne’’ knjige iz papirja in črnila. Podobno navado ima tudi bilijonar Microsofta Bill Gates, ki vsak večer brez izjeme in ne glede na to, kako pozno se vrne domov, obvezno vsaj eno uro bere.

Arianna Huffington in Bill Gates pred spanjem vedno bereta.
Arianna Huffington in Bill Gates pred spanjem vedno bereta.

Zvečer se sprostijo

Uspešni ljudje se zavedajo pomena sprostitve in umiritve pred spanjem. Veliko jih zato meditira ali pa jih v spanec zaziba (kot že omenjeno) branje. Generalni direktor uspešne aplikacije Buffer Joel Gascoigne ima navado, da vsak večer pred spanjem odide na 20-minutni sprehod, v katerem počasi odmisli delovne skrbi in telo utrudi ravno toliko, da lahko potem trdno zaspi.

Mirne večerne ure izkoristijo za delo

Veliko uspešnih je nočnih ptic, ki se v tihih nočnih urah bolje skoncentrirajo kot čez dan. Mednje spada ameriški predsednik Barack Obama, ki po večerji z družino dela vsaj do 23.30 ure vsak večer in potem še približno pol ure bere. Pisatelj Michael Lewis uživa v dejstvu, da ga ponoči nikoli nihče ne moti, zato vedno piše od sedme ure zvečer pa do četrte ure zjutraj. Tudi oblikovalka Vera Wang izkoristi večer za to, da v miru pregleda ves material, ki ji ga je čez dan poslalo osebje.

Barack Obama in Vera Wang večerne ure izkoristita za delo.
Barack Obama in Vera Wang večerne ure izkoristita za delo.

ČÍTAJ VIAC: Kdo so slavni in uspešni, ki nikoli niso dokončali šole

Izklopijo vse elektronske naprave

Čeprav se uspešni ljudje zavedajo pomena hitre komunikacije, dajejo prednost kvalitetnemu nočnemu počitku. Tako se mnogi ‘’prisilijo’’, da se zvečer odklopijo in resnično umirijo. Takšna je navada Arianne Huffington in operativne direktorice Facebooka Sheryl Sandberg. Četudi je elektronska pošta zadnja stvar, ki jo pregledajo pred spanjem in prva, ko odprejo oči, so njihovi računalniki in telefoni v vmesnem času počitka brezkompromisno ugasnjeni.

Naredijo refleksijo svojega dne in tako spremljajo svoj napredek

Uspešnim ljudem se zdi pomembno, da zvečer naredijo mentalno refleksijo svojega dne in razmislijo, kaj so tekom dneva naredili dobrega, kaj bi lahko bilo bolje in kje so ga polomili. Takšno zanimivo navado je imel tudi izumitelj in diplomat Benjamin Franklin, ktorý se je vsak večer vprašal isto vprašanje, s katerim je spremljal svoj napredek: ‘’Kaj sem danes storil dobrega?’’.

Benjamin Franklin se je vsak večer vprašal, kaj je tisti dan storil dobrega.
Benjamin Franklin se je vsak večer vprašal, kaj je tisti dan storil dobrega.

Naredijo načrt za naslednji dan

Navada, ki se jo držijo uspešni ljudje je, da pred spanjem razmislijo, kaj vse jih čaka naslednji dan. Generalni direktor American Expressa Kenneth Chenault tako vsak večer na papir zapiše 3 stvari, ki jih želi narediti naslednji dan. Uspešni posamezniki tako že vnaprej vedo, kakšne bodo njihove prioritete naslednje jutro, predvsem pa na ta način presekajo tok misli in skrbi o jutrišnjem dnevu, ki jim drugače ne bi pustile spati.

S vami od roku 2004

Od r 2004 skúmame mestské trendy a denne informujeme našu komunitu sledovateľov o najnovšom životnom štýle, cestovaní, štýle a produktoch, ktoré inšpirujú vášňou. Od roku 2023 ponúkame obsah v hlavných svetových jazykoch.