fbpx

Ako ušetríme pri nákupe potravín a zároveň zostaneme zdraví?

Kupujte sezonsko

Tentokrát odbúravame jednu z najväčších prekážok zdravého stravovania – stigmu, že zdravé jedlo je nevyhnutne drahé. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu ušetriť na jedle a zároveň zostať zdraví.

Pre zdravý život sta ključnega pomena rekreacija in zdrava prehrana. Prva in druga sta lahko dragi ali poceni. Tako kot lahko pri rekreaciji namesto drage karte za fitnes izberemo poceni tek, lahko namreč tudi pri nakupovanju zdrave hrane prihranimo. Tako je, zdrava hrana ni nujno draga, zato odložite pregrešno drago vrečko goji jagod in sledite našim enostavnim nasvetom, s pomočjo katerih lahko privarčujete pri nakupovanju hrane in kljub temu ostanete zdravi.

Enostavni obroki

Namesto zakompliciranih receptov z nešteto sestavinami izbirajte med enostavnimi, a ravno tako okusnimi obroki. Ti naj bodo sestavljeni iz ene ali dveh vrst zelenjave, vira beljakovin (jajca, ribe, bučna semena, …) in nečesa škrobnatega.

Kupujte sezonsko

Kupujte sezonsko sadje
Kupujte sezonsko sadje

Sezonsko sadje je okusno, zdravo in ponavadi postavljeno na prodajno polico z oznako “akcija”. Poznamo pa tudi sadje in zelenjavo, ki sta poceni vse leto – banane, korenje, solata, …

Kupujte v večjih paketih

Hrana kot so oreščki in sušeno sadje je cenejša v večjih paketih. V nekaterih trgovinah pa imajo tudi “vzemi tri, plačaj dva” ponudbe. Če veste, da boste paket ponovno kupili, je cenovno bolj ugodno, če že sprva kupite tri.

Založite se z zamrznjenimi produkti

Tudi zamrznjeni produkti so lahko zdravi. Pazite, da izbirate med zamrznjeno hrano brez dodanih omak, začimb, sladkorja, olja in drugih aditivov. Zakaj bi plačevali več za nezdravo hrano, ko pa lahko le-to začinite z zdravim olivnim oljem in začimbami po lastnem okusu?

Pijte vodo

Izogibajte se kupovanju dragih in nezdravih sladkih pijač in pijač z mehurčki (z izjemo mineralne vode). Pijte vodo iz pipe, dokler jo še lahko. 😉

Chlieb

Kupujte polnozrnat kruh
Kupujte polnozrnat kruh

Kupujte polnozrnat kruh in naj vas pri nakupu ne zavede rjava barva, saj ni vsak rjav kruh polnozrnat. Izogibajte se kupovanju dražjih žemelj in kajzarc, ampak raje kupite cel hlebec in ga doma razrežite in zamrznite.

Mliečne výrobky

Pri nakupovanju mlečnih izdelkov se izogibajte izdelkom z dodanim sladkorjem in dolgim spiskom sestavin.

Mäso

Pri nakupovanju mesa se izogibajte že zapakiranim paketkom in raje obiščite mesarja, ki vam lahko pove, katero meso je resnično sveže.

Vločky

Najbolj poceni je ovsena kaša
Najbolj poceni je ovsena kaša

Namesto dragih mešanic kosmičev in muslijev kupujte poceni ovseno kašo in ji sami dodajte mandlje, sadje in ostale dodatke.

Konzervirana hrana

Pri konzervirani hrani izbirajte sadje v lastnem soku, ne v sirupu. Če imate radi tuno, kupujte tuno v lastnem soku, ne v rastlinskem olju.

Občerstvenie

Pri kupovanju prigrizkov izbirajte tiste, ki vsebujejo čim manj dodane soli, sladkorja in olja. Namesto dražje pokovke za v mikrovalovno pečico izberite poceni koruzna zrna, iz katerih lahko na kokosovem maslu spečete zdravo in ne pretirano slano pokovko.

S vami od roku 2004

Od r 2004 skúmame mestské trendy a denne informujeme našu komunitu sledovateľov o najnovšom životnom štýle, cestovaní, štýle a produktoch, ktoré inšpirujú vášňou. Od roku 2023 ponúkame obsah v hlavných svetových jazykoch.