För många av oss börjar morgnarna med en rusning. Vi låter vår väckarklocka snooza minst tio gånger innan vi bestämmer oss för att nu är det verkligen hög tid att gå upp ur sängen. I all hast brukar vi glömma frukosten eftersom vi helt enkelt inte har tid längre. Inte konstigt att så många av oss föraktar tanken på tidiga morgnar. Men bli inte förvånad, det finns också människor som faktiskt njuter av morgnarna. Och det här är glada människor med blygsamma morgonritualer som ökar deras känsla av välbefinnande och ger dagen dess syfte. Så vad är morgonvanorna för glada människor?
1. De vaknar och känner sig tacksamma.
Tacksamhet förknippas med en känsla av allmän belåtenhet. Lyckliga människor de börjar dagen med kärlek. Det betyder att de verkligen uppskattar sitt liv och alla de små skatter som livet har att erbjuda. På morgonen uttrycker glada människor sin tacksamhet även till din partner, innan de reser sig från subbed. Ibland skriver de också ner en tacksam tanke.
2. Varje morgon är en ny morgon.
Glada människor vet att det är nödvändigt att börja en ny dag helt annorlunda. Gårdagen kan ha varit en dålig dag, idag är en ny dag för framgång och äventyr. Individer som inte har förstörts av en dålig dag är mer motståndskraftiga. Och motståndskraft är ett tecken på att syfte och lycka är här.
3. De ber eller mediterar.
Många av de lyckligaste människorna är andliga människor. Bön är ett sätt att ansluta och tacka den som skapade oss. Meditation hjälper till att hålla vårt sinne fokuserat, lugnar våra nerver och skapar inre frid. Glada människor använder positiva affirmationer som händerna på en ny dag. Morgonrutin Steve Jobs var en blick i spegeln och frågan: "Om idag var min sista dag i livet, skulle jag vilja göra det jag ska göra idag?"
4. De läser.
Några lyckliga människor läser på morgonen skrifterna, andra inspirerande berättelser. Ritualen att läsa sådan litteratur gör det möjligt för dem att bredda sin insikt och kunskap. De börjar sin dag med positivitet och fräscha idéer.
LÄS MER: 5 tips på hur du kan äta nyttigt även om vi inte har så mycket tid
5. Håll det enkelt och rusa inte ut genom dörren.
Komplexa morgonrutiner är svåra att upprätthålla och därmed är vi dömda till misslyckande, stress, ångest och stulen morgonfrid. Rutinerna för glada individer är enkla sådana, för att de är förberedde kvällen innan. De valde arbetskläder, lagade lunch och fika. En sådan enkel rutin gör det möjligt att undvika eventuella oegentligheter på morgonen och ser till att vi kommer till jobbet i tid.
6. De tränar.
Träning stimulerar friska hjärnkemikalier som serotonin, dopamin och noradrenalin, vilket kan hjälpa lindra några av effekterna av stress och även något minska symtomen på depression. Träning är en tillräckligt stor fördel för att glada människor tenderar att göra det till det första på morgonen. Också viljan är starkast på morgonen. Morgonträning påskyndar blodcirkulationen och tar hand om mer energi under dagen.
7. De ger en dos frisk luft.
Morgonpromenader är bra för alla. Att gå har också visat sig vara fördelaktigt för att stimulera kreativiteten i hjärnan. Om de har en hund går de med den också. Oavsett avstånd är promenaden ett lyckligt folk och hund en mycket nödvändig träningsform på morgontimmarna. Glada individer går ut med sin hund och andas in den friska morgonluften, vilket främjar en känsla av vitalitet.
8. De uppskattar skönheten i sin omgivning och nuet.
Låt dem gå en morgonpromenad med hunden på morgonen eller sitta i sin favoritstol vid fönstret, de tar alltid tid att uppskatta miljön. Detta stärker dem och gör dem glada inför den nya dagen. Medvetenhet om att de är i detta ögonblick nu och att de bevittnar deras liv, hjälper dem att uppskatta nuet.
