Många använder löpning för att gå ner i vikt. Många ger också snabbt upp, eftersom resultatet inte syns över en natt. Faktum är att under de första veckorna går vi inte ner i vikt, men mindre synliga förändringar inträffar. Först efter ett tag börjar vi bränna fett när vi springer. Det är inte för inte som de säger att långsamhet räcker långt. Ta reda på hur du går ner i kilon med löpning nedan.
Springa har blivit de senaste åren extremt populär. Han identifierade sig praktiskt taget med det varannan slovenier. Du behöver lite utrustning för det, du kan springa praktiskt taget var som helst, det minskar risken för vissa sjukdomar, depression och fetma. Inte konstigt att folkmassorna svär vid det.
Många väljer löpning för att gå ner i vikt. Gå ner i vikt med löpning är definitivt ett av de mest effektiva sätten att tappa kroppsfett, forma din kropp och få muskelmassa. För maximal effekt, följ följande riktlinjer. Börja långsamt, två gånger i veckan. Långsam löpning kommer att bränna mer fett. Många tar upp saken för ambitiös och de ger upp redan innan de första resultaten börjar synas. När kroppen är mer van vid att springa, öka tempot gradvis till ett anaerobt tillstånd. Börja sedan springa igen intervaller (10 x 10 sekunders sprint följt av 30 sekunders gång).
LÄS MER: De bästa sneakers för vinterlöpning
För permanent viktminskning fungerar det bara en kombination av rätt träning och rätt kost. Innan du börjar springa, drick svart kaffe, eftersom koffein visat sig påskynda ämnesomsättningen. Drick tillräckligt med vatten under löpningen för att hålla kroppen hydrerad (drick endast sportdryck vid intensiv träning). Anpassa dina måltider till ditt löpschema. Om det är ditt val morgonlöpning, då bör frukost vara din mest rikliga måltid på dagen. Fler löpriktlinjer i infografiken nedan. Om du vill vara passar till sommaren, börja springa idag.
Mer information:
runningaddicted.com
