5 živil, ki vplivajo na slab zadah

Slab zadah je nadležen problem, ki lahko močno vpliva na naše samozavest in socialne odnose.

Vzroki za slab zadah so različni, med njimi pa imajo pomembno vlogo tudi nekatera živila, ki jih uživamo. Čeprav je dobra ustna higiena ključna za preprečevanje slabega zadaha, je enako pomembno, da se zavedamo, kako določena hrana in pijača vplivata na našo ustno higieno in vonj iz ust.

Ste se že kdaj vprašali, katera hrana in pijača sta lahko krivca za vaš slab zadah? Ali ste že preizkusili številne načine, kako se spopasti s to neprijetno težavo? Morda pa se je rešitev skrivala v eni preprosti stvari!

Tu je seznam petih glavnih krivcev za slab zadah in nasveti, kako se jim zlahka izogniti:

1. Kava

Priljubljeni jutranji napitek kave je za mnoge nepogrešljiv del dneva. Toda kofeinske pijače, kot je kava, vsebujejo žveplove in kisle spojine, ki lahko povzročijo neprijeten vonj iz ust.

Poleg tega kava zmanjšuje proizvodnjo sline, ki je naravno sredstvo za čiščenje ust in nevtralizacijo bakterij. Posledično se lahko bakterije hitreje razmnožujejo, kar povzroči slab zadah.

Če ne želite opustiti kave, vam zobozdravniki svetujejo, da med pitjem kave tudi pijete velike količine navadne vode, saj bo to pripomoglo k zmanjšanju učinka kofeina na izsušitev ust.

2. Čebula

Čebula je odlična začimba, ki daje jedem okusno aromo. Na žalost pa ima lahko neprijeten stranski učinek – slab zadah. Čebula vsebuje žveplove spojine, ki so odgovorne za njen značilen vonj, vendar pa te spojine lahko povzročijo tudi neprijeten vonj iz ust.

Tudi majhna količina čebule lahko povzroči težave, saj se žveplove spojine absorbirajo v krvni obtok in se izločajo skozi pljuča, kar povzroči slab zadah. Da bi se izognili tej težavi, po obroku temeljito umijte zobe in prežvečite vejico svežega peteršilja, ki bo pomagal odpraviti neprijetne vonjave.

3. Mlečni izdelki

Sir, mleko in sladoled so okusni in hranljivi, vendar pa lahko prispevajo k slabemu zadahu. Mlečni izdelki vsebujejo beljakovine in aminokisline, ki jih naravne bakterije v ustih razgradijo v žveplove spojine.

Te spojine povzročajo neprijeten vonj iz ust, zato je pomembno, da po uživanju mlečnih izdelkov temeljito umijete zobe in izpirate usta.

Pijte tudi dovolj vode, da izboljšate izločanje sline, kar bo zmanjšalo bakterijsko razmnoževanje v ustih.

4. Alkohol

Uživanje alkohola ne vpliva samo na naše počutje, ampak tudi na našo ustno higieno. Alkohol dehidrira telo, kar vodi do zmanjšanja izločanja sline.

Suha ustna votlina spodbuja razvoj bakterij, kar povzroča slab zadah. Med uživanjem alkohola pijte dovolj vode, da ohranite ustno votlino navlaženo in preprečite slab zadah.

5. Začimbe

Dišeče začimbe so nepogrešljive pri pripravi okusnih jedi. Vendar pa nekatere začimbe, kot je curry, ki je kombinacija kurkume, kumine, koriandra in ingverja, lahko povzročajo neprijeten zadah.

Če želite preprečiti neprijeten vonj iz ust po uživanju začimb, zmanjšajte uživanje močnih začimb ali pa po obroku grgrajte vodo z limono, kar bo osvežilo vaše dihanje.