V hitrem tempu sodobnega življenja pogosto posežemo po praktični, a nezdravi hrani. Veliko teh živil je nasičenih s sladkorjem in soljo, kar lahko močno škoduje našemu zdravju. Čeprav se nekatera zdijo nedolžna, jih strokovnjaki uvrščajo med najhujša. Oglejmo si pet najslabših.
Vsakdo kdaj poseže po hitrih rešitvah, ko gre za hrano – zamrznjena pica, energijske pijače ali pa tiste na videz zdrave žitarice za zajtrk. Toda, ali veste, da so nekatera izmed teh živil polna skritih pasti, kot so velike količine sladkorja in soli? Prav te sestavine so glavni krivci za številne zdravstvene težave, kot so debelost, visok krvni tlak in bolezni srca. V nadaljevanju razkrivamo pet najslabših živil, ki se jim je res vredno izogniti ali pa jih uživati izjemno redko.
1. Zamrznjena pica
Zamrznjena pica, hitra in enostavna rešitev, ko zmanjka časa, je polna nasičenih maščob, soli in dodanega sladkorja. Namesto hranil dobimo visokokalorični obrok, ki lahko prispeva k povečanju telesne mase in srčno-žilnim težavam.
2. Gazirane pijače
Te priljubljene pijače vsebujejo ogromne količine sladkorja, zaradi česar jih je preprosto zaužiti v prekomernih količinah. Gazirane pijače ne zagotavljajo hranil in so eden glavnih krivcev za debelost ter druge presnovne težave.
Foto: envato elements3. Predelane mesnine
Salame, klobase in drugi mesni izdelki so polni soli, nasičenih maščob in kemičnih konzervansov, kot so nitrati. Ti lahko povečajo tveganje za bolezni srca in raka. Pogosto jih uživamo na vsakodnevni osnovi, ne da bi se zavedali njihovih dolgoročnih učinkov.
4. Sladke žitarice
Mnoge žitarice, ki jih uživamo za zajtrk, vsebujejo ogromno sladkorja. Čeprav se pogosto oglašujejo kot zdrave, so dejansko močno predelane in ne nudijo veliko hranil. Ovseni kosmiči brez dodanega sladkorja so veliko boljša izbira.
5. Energijske pijače
Poleg kofeina te pijače vsebujejo izredno visoke količine sladkorja in kalorij. Redno uživanje energijskih pijač povečuje tveganje za debelost, srčno-žilne bolezni in visok krvni tlak.
Kako se jim izogniti?
Zgornja živila občasno niso katastrofa, a če želimo skrbeti za svoje zdravje, jih je najbolje uživati v zelo majhnih količinah ali pa jih povsem nadomestiti z bolj zdravimi alternativami. Prehrana naj bo čim bolj raznolika in polna svežih sestavin.
