انتهت رحلتك. بقي فراغ. سرير فارغ. ذكريات. ألم. أنت لا تعرف كيف تستمر. إنه خائف منك.
حوالي 45 % الزيجات تنتهي بالطلاق. ومع ذلك ، يمكن أن يبدو الطلاق كواحد من أكثر التجارب وحدة وصعوبة بالنسبة للكثيرين.
على الرغم من أنه من الطبيعي أن يكون الطلاق تجربة صعبة ، إلا أن هناك طرقًا لتسهيل الأمر.
اتبعي هذه النصائح السبع لمساعدتك على تجاوز الطلاق.
لا تعزل نفسك
قد تشعر أنه لا أحد يفهم ما تمر به ، لكن إذا عزلت نفسك ، فستبقى على هذا النحو.
تواصل مع الأشخاص الموثوق بهم في حياتك عندما تحتاج إلى دعم. يمكن أن يكون المعالج أيضًا مصدرًا رائعًا لنصائح الطلاق.
في الوقت نفسه ، احرص على عدم الضغط على الأشخاص للانحياز إلى جانب ما ، خاصةً إذا كانوا أيضًا على علاقة بزوجتك (أو زوجك السابق).
حافظ على روتين
يمكن أن يقلب الطلاق حياتك رأسًا على عقب ، لكن الروتين الصحي سيبقيك على الأرض.
املأ وقتك بممارسات الرعاية الذاتية المنتظمة. خذ وقتًا لطهي طعام صحي أو ابدأ المشي بانتظام.
تحويل الطلاق
من أفضل النصائح التفكير في الطلاق بطريقة مختلفة قليلاً.
إذا شعرت أن طلاقك هو فشل ذريع ، فتذكر أنه ليس فاشلاً. إنها في الواقع فرصة للنمو والتعلم. لكن إذا كنت ترى أن الطلاق خسارة ، فقم بإعداد قائمة بما كسبته بالفعل من الطلاق.
قد يستغرق الأمر وقتًا لمعالجة التجارب الصعبة ، لكن الأمر يستحق الجهد ورؤية الخير والشر في الطلاق.
ركز على الأدوار الأخرى
ربما لم تعد زوجًا لشخص ما ، وهذا وحده يمكن أن يكون مدمرًا. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك الحفاظ على الأدوار والعلاقات الأخرى التي لديك في حياتك.
قبل كل شيء ، إذا كان لديك أطفال ، فاستمر في رعايتهم بنفس القدر كما كان من قبل. سيكون الطلاق صعبًا بالنسبة لهما أيضًا ، ولكن يمكنك تسهيل العملية كثيرًا بحبك ودعمك.
ضع في اعتبارك أيضًا أدوارك الأخرى ، مثل الابنة أو الصديق أو الزميل. سيساعدك تذكر هذه الأدوار على إدراك أنه لا تزال هناك أجزاء كثيرة من حياتك وهويتك سليمة حتى عندما تتعرض للطلاق.
لا تتورط في النزاعات
إذا شعرت أنه يتعين عليك المجادلة مع حبيبتك السابقة أثناء الطلاق ، فأنت لست وحدك. ومع ذلك ، فإن الجدال في نهاية الزواج لن يجعلك تشعر بتحسن أبدًا.
قدر الإمكان ، امتنع عن التحدث إلى زوجتك إذا لم تتمكن من التوصل إلى اتفاق. للحصول على مساعدة قانونية ، يرجى الاتصال بمحام.
امنح نفسك الوقت للحزن
يتبع الحزن أي خسارة ، حتى فقدان الزواج. إذا كان لديك مجموعة من المشاعر تتدفق من خلالك ، من الغضب إلى الإنكار إلى الصدمة ، فكن صبورًا مع نفسك.
لا يمكن التعجيل بالحزن. امنح نفسك الوقت ولا تجبر نفسك على المضي قدمًا قبل أن تكون مستعدًا.
