Din resa har avslutats. Ett tomrum återstod. En tom säng. Minnen. Smärta. Du vet inte hur du ska gå vidare. Han är rädd för dig.
Cirka 45 %-äktenskap slutar i skilsmässa. Ändå kan skilsmässa verka som en av de mest ensamma och svåra upplevelserna för många.
Även om det är normalt att skilsmässa är en svår upplevelse, finns det sätt att göra det lättare.
Följ dessa sju tips för att hjälpa dig ta dig igenom en skilsmässa.
Isolera dig inte
Du kanske känner att ingen förstår vad du går igenom, men om du isolerar dig förblir det så.
Nå ut till pålitliga människor i ditt liv när du behöver stöd. En terapeut kan också vara en bra källa till skilsmässaråd.
Var samtidigt noga med att inte pressa människor att ta parti, särskilt om de också är i en relation med din make (eller ex-make).
Behåll en rutin
Skilsmässa kan vända upp och ner på ditt liv, men en hälsosam rutin kommer att hålla dig jordad.
Fyll din tid med regelbundna egenvårdsmetoder. Ta dig tid att laga hälsosam mat eller börja gå regelbundet.
Skilsmässa Transformation
Ett av de bästa tipsen är att tänka på skilsmässa lite annorlunda.
Om du känner att din skilsmässa är ett fruktansvärt misslyckande, kom ihåg att det inte är ett misslyckande. Det är faktiskt en möjlighet att växa och lära sig. Men om du ser skilsmässan som en förlust, gör en lista över vad du faktiskt fick av skilsmässan.
Det kan ta tid att bearbeta svåra upplevelser, men det är värt mödan och att se både det goda och det dåliga i skilsmässan.
Fokusera på andra roller
Du kanske inte längre är någons make, och bara det kan vara förödande. Men du kan fortfarande behålla de andra roller och relationer du har i ditt liv.
Framför allt, om du har barn, fortsätt att vårda dem i samma utsträckning som tidigare. Skilsmässa kommer att vara svårt för dem också, men du kan göra processen mycket lättare med din kärlek och ditt stöd.
Tänk också på dina andra roller, som dotter, vän eller kollega. Att komma ihåg dessa roller hjälper dig att inse att det fortfarande finns många delar av ditt liv och din identitet som är intakt även när du går igenom en skilsmässa.
Blanda dig inte i konflikter
Om du känner att du måste bråka med ditt ex under din skilsmässa, är du inte ensam. Men att bråka i slutet av ett äktenskap kommer nästan aldrig att få dig att må bättre.
Avstå så mycket som möjligt från att prata med din make om du inte kan komma överens. För juridisk hjälp, vänligen kontakta en advokat.
Ge dig själv tid att sörja
Sorg följer varje förlust, även förlusten av ett äktenskap. Om du råkar ha en rad känslor som flödar genom dig, från ilska till förnekelse till chock, ha tålamod med dig själv.
Sörjan kan inte påskyndas. Ge dig själv tid och tvinga inte dig själv att gå vidare innan du är redo.
