Vaše cesta skončila. Zůstala prázdnota. Prázdná postel. Vzpomínky. Bolest. Nevíte jak dál. Bojí se tě.
Asi 45 manželství % končí rozvodem. I tak může rozvod pro mnohé vypadat jako jedna z nejosamělejších a nejtěžších zkušeností.
I když je normální, že rozvod je těžká zkušenost, existují způsoby, jak si to usnadnit.
Postupujte podle těchto sedmi tipů, které vám pomohou překonat rozvod.
Neizolujte se
Můžete mít pocit, že nikdo nerozumí tomu, čím procházíte, ale pokud se budete izolovat, zůstane to tak.
Oslovte důvěryhodné lidi ve svém životě, když potřebujete podporu. Terapeut může být také skvělým zdrojem rozvodových rad.
Zároveň si dejte pozor, abyste na lidi netlačili, aby se postavili na stranu, zvláště pokud jsou také ve vztahu s vaším manželem (nebo bývalým manželem).
Udržujte rutinu
Rozvod vám může převrátit život naruby, ale zdravá rutina vás udrží při zemi.
Vyplňte svůj čas pravidelnými postupy péče o sebe. Udělejte si čas na vaření zdravého jídla nebo začněte pravidelně chodit.
Rozvodová transformace
Jedním z nejlepších tipů je přemýšlet o rozvodu trochu jinak.
Pokud máte pocit, že váš rozvod je hrozné selhání, pamatujte, že to není selhání. Je to vlastně příležitost růst a učit se. Pokud ale rozvod vnímáte jako ztrátu, udělejte si seznam toho, co jste vlastně rozvodem získali.
Zpracování těžkých zkušeností může chvíli trvat, ale stojí to za námahu a vidět v rozvodu to dobré i to špatné.
Zaměřte se na jiné role
Možná už nejste něčí partner, a to samo o sobě může být zničující. Stále však můžete udržovat ostatní role a vztahy, které ve svém životě máte.
Především, pokud máte děti, pokračujte v jejich výchově ve stejné míře jako doposud. Rozvod pro ně bude také těžký, ale vy si můžete tento proces mnohem usnadnit svou láskou a podporou.
Zvažte i své další role, jako je dcera, kamarádka nebo kolegyně. Pamatování si těchto rolí vám pomůže uvědomit si, že stále existuje mnoho částí vašeho života a identity, které jsou nedotčené, i když projdete rozvodem.
Nezapojujte se do konfliktů
Pokud máte pocit, že se během rozvodu musíte s bývalým hádat, nejste v tom sami. Po hádce na konci manželství se však téměř nikdy nebudete cítit lépe.
Pokud se nemůžete dohodnout, zdržte se pokud možno rozhovoru s manželem. Pro právní pomoc se prosím obraťte na právníka.
Dejte si čas na smutek
Truchlení následuje po každé ztrátě, dokonce i po ztrátě manželství. Pokud ve vás náhodou proudí řada emocí, od hněvu přes popření až po šok, buďte se sebou trpěliví.
Smutek nelze urychlit. Dejte si čas a nenuťte se jít dál, dokud nebudete připraveni.
