Vaša cesta sa skončila. Zostala prázdnota. Prázdna posteľ. Spomienky. Bolesť. Nevieš ako ďalej. Bojí sa ťa.
Približne 45 manželstiev % končí rozvodom. Aj tak sa môže mnohým zdať rozvod ako jedna z najosamelejších a najťažších skúseností.
Hoci je normálne, že rozvod je ťažká skúsenosť, existujú spôsoby, ako si to uľahčiť.
Postupujte podľa týchto siedmich tipov, ktoré vám pomôžu prekonať rozvod.
Neizolujte sa
Môžete mať pocit, že nikto nerozumie tomu, čo prežívate, ale ak sa budete izolovať, zostane to tak.
Oslovte dôveryhodných ľudí vo svojom živote, keď potrebujete podporu. Veľkým zdrojom rozvodových rád môže byť aj terapeut.
Zároveň si dávajte pozor, aby ste na ľudí netlačili, aby sa postavili na jednu stranu, najmä ak sú tiež vo vzťahu s vaším manželom (alebo bývalým manželom).
Udržujte rutinu
Rozvod vám môže prevrátiť život naruby, no zdravá rutina vás udrží pri zemi.
Vyplňte svoj čas pravidelnými postupmi starostlivosti o seba. Nájdite si čas na varenie zdravého jedla alebo začnite pravidelne chodiť.
Rozvodová transformácia
Jedným z najlepších tipov je premýšľať o rozvode trochu inak.
Ak máte pocit, že váš rozvod je hrozné zlyhanie, nezabudnite, že to nie je zlyhanie. Je to vlastne príležitosť rásť a učiť sa. Ak však rozvod vnímate ako stratu, urobte si zoznam toho, čo ste vlastne rozvodom získali.
Spracovať ťažké skúsenosti môže chvíľu trvať, ale stojí to za námahu a vidieť na rozvode to dobré aj to zlé.
Zamerajte sa na iné role
Možno už nie ste niečím manželským partnerom, a to samo osebe môže byť zničujúce. Stále si však môžete zachovať ostatné roly a vzťahy, ktoré máte vo svojom živote.
Predovšetkým, ak máte deti, pokračujte v ich výchove v takej miere ako doteraz. Rozvod bude ťažký aj pre nich, ale vy si môžete tento proces značne uľahčiť svojou láskou a podporou.
Zvážte aj svoje ďalšie úlohy, ako je dcéra, kamarátka či kolegyňa. Zapamätanie si týchto rolí vám pomôže uvedomiť si, že stále existuje veľa častí vášho života a identity, ktoré sú neporušené, aj keď prejdete rozvodom.
Nezapájajte sa do konfliktov
Ak máte pocit, že sa počas rozvodu musíte s bývalým hádať, nie ste v tom sami. Po hádke na konci manželstva sa však takmer nikdy nebudete cítiť lepšie.
Pokiaľ je to možné, zdržte sa rozhovoru s manželom, ak sa nemôžete dohodnúť. Ak potrebujete právnu pomoc, obráťte sa na právnika.
Dajte si čas na smútok
Smútok nasleduje po každej strate, dokonca aj po strate manželstva. Ak vami náhodou prúdi celý rad emócií, od hnevu cez popieranie až po šok, buďte so sebou trpezliví.
Smútenie sa nedá urýchliť. Dajte si čas a nenúťte sa ísť ďalej, kým nebudete pripravení.
