هل تشعر بعدم الارتياح عندما لا تسير الأمور كما تخيلتها؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فاعمل على تخفيف التوتر في جسمك واكتشف كيف يمكنك ترك العجلة مرة واحدة وإلى الأبد.
في بعض الأحيان يكون من الجيد أن تكون مسيطرًا
ابحث عن مهمة يمكنك تفويضها لشخص آخر. لن يكون الأمر سهلاً، وسوف تميل إلى القيام بالعمل نيابةً عنه، بطريقتك الخاصة، ولكن مع بعض الممارسة، ستحصل على دليل على أن شخصًا آخر يمكنه القيام بهذه المهمة مثلك. عليك فقط أن تثق به.
جرب شيئًا جديدًا
يخشى المهووسون بالسيطرة الفشل، ويمنعهم الخوف من اكتساب خبرات تعليمية قيمة. إذا تصرفت الروح الحرة بشكل متهور، فإن "المهووس بالسيطرة" يحتاج إلى السيطرة ويتجنب أي مخاطرة. تغيير ذلك. جرب طبقًا غير عادي من القائمة، واستمع إلى موسيقى مختلفة عما اعتدت عليه. ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟
تحدي تصورك
قد تنبع حاجتك للسيطرة من الخوف من وقوع كارثة. إذا لم ترسل الطرد بنفسك، فلن يصل وسيسير كل شيء على نحو خاطئ. إذا غفوت أثناء العمل، سيتم طردك.
توقف للحظة واسأل نفسك بصدق: "ماذا سيحدث إذا نمت ذات صباح؟" هل ستفقد وظيفتك أم أن رئيسك سيطلب منك أن تكون أكثر حذرًا؟ وعلى الأرجح، إذا لم تتأخر أبدًا، فلن يلاحظ أحد ذلك. إذا أخذت لحظة للتفكير في السيناريوهات الواقعية لتصرفاتك، فسوف تصبح أقل توتراً.
تعمق في نفسك
وفقًا لعلماء النفس السريري، من الضروري التحقق من الدوافع وراء حاجتك للسيطرة. ربما فقدت السيطرة في مكان ما في حياتك مما جعلك تشعر بالعجز وتريد تجنب هذا الشعور مرة أخرى؟ ربما تشعر بالضعف أو الوداعة في داخلك وترغب بشدة في إثبات نفسك؟ ربما تتوق فقط للحصول على المكافآت التي تأتي مع الاعتراف بإنجازاتك؟ بالنسبة لبعض الأشخاص، تنبع الرغبة في السيطرة من الرغبة في الشعور بقيمة أكبر - إذا أخذت الوقت الكافي لاستكشاف ذلك، فقد تتمكن من التغلب على هذه المشاعر المجهدة بشكل أسرع قليلاً.
يتأمل
يمكن أن تساعدك اليوغا أو التأمل أو المشي السريع أو كوب من الشاي المريح على التخلص من المخاوف غير الضرورية لبضع لحظات. لقد ثبت أن الإجراءات المذكورة أعلاه تقلل من التوتر، والذي غالبًا ما يسبب الحاجة إلى السيطرة.
