Vous sentez-vous mal à l'aise lorsque les choses ne se passent pas comme vous l'aviez imaginé ? Si vous avez répondu oui, rendez service au niveau de stress de votre corps et découvrez comment vous pouvez lâcher prise une fois pour toutes.
Parfois, c'est bien d'avoir le contrôle
Trouvez une tâche que vous pouvez déléguer à quelqu'un d'autre. Ce ne sera pas facile et vous serez tenté de faire le travail à sa place, à votre façon, mais avec un peu de pratique vous aurez la preuve que quelqu'un d'autre peut faire le travail aussi bien que vous. Vous n'avez qu'à lui faire confiance.
Essayer quelque chose de nouveau
Les maniaques du contrôle craignent l'échec, et la peur les empêche d'acquérir des expériences d'apprentissage précieuses. Si l'esprit libre agit imprudemment, le « control-freak » a besoin de contrôle et évite tout risque. Change ça. Essayez un plat inhabituel du menu, écoutez une musique différente de celle à laquelle vous êtes habitué. Quel est le pire qui puisse arriver ?
Photo : Unsplash/Étienne GirardetDéfiez votre perception
Votre besoin de contrôle peut provenir d'une peur du désastre. Si vous n'envoyez pas le colis vous-même, il n'arrivera pas et tout ira mal. Si vous vous endormez au travail, vous serez viré.
Arrêtez-vous un instant et demandez-vous honnêtement : « Que se passera-t-il si je m'endors un matin ? Perdrez-vous votre emploi ou votre supérieur vous demandera-t-il simplement d'être plus prudent ? Il est encore plus probable que si vous n'avez jamais été en retard, personne ne le remarquera. Si vous prenez un moment pour réfléchir aux scénarios réalistes de votre action, vous deviendrez moins tendu.
Photo : Unsplash/Sivani BandaruAllez plus loin en vous
Selon les psychologues cliniciens, il est nécessaire d'enquêter sur les motifs derrière votre besoin de contrôle. Peut-être avez-vous perdu le contrôle quelque part dans votre vie, ce qui vous a fait vous sentir impuissant et vous voulez éviter à nouveau ce sentiment ? Peut-être vous sentez-vous faible ou doux à l'intérieur et désespéré de faire vos preuves ? Peut-être aspirez-vous simplement aux récompenses qui accompagnent la reconnaissance de vos réalisations ? Pour certaines personnes, le désir de contrôle découle d'un désir de se sentir plus précieux - si vous prenez le temps d'explorer cela, vous pourrez peut-être surmonter ces sentiments stressants un peu plus rapidement.
Méditer
Le yoga, la méditation, les marches rapides ou une tasse de thé relaxante peuvent vous aider à vous débarrasser des soucis inutiles pendant quelques instants. Il a été prouvé que les actions susmentionnées réduisent le stress, ce qui entraîne souvent le besoin de contrôle.
