Cítite sa nepríjemne, keď veci nejdú tak, ako ste si predstavovali? Ak ste odpovedali áno, urobte láskavosť stresu svojho tela a zistite, ako môžete raz a navždy pustiť volant.
Niekedy je fajn mať všetko pod kontrolou
Nájdite úlohu, ktorú môžete delegovať na niekoho iného. Nebude to ľahké a budete v pokušení urobiť prácu za neho, po svojom, no s trochou cviku získate dôkaz, že niekto iný môže robiť prácu rovnako dobre ako vy. Musíte mu len dôverovať.
Skúste niečo nové
Kontrolóri sa obávajú zlyhania a strach im bráni získať cenné skúsenosti s učením. Ak slobodný duch koná bezohľadne, „kontrolovaný šialenec“ potrebuje kontrolu a vyhýba sa akémukoľvek riziku. Zmeňte to. Vyskúšajte nezvyčajné jedlo z jedálneho lístka, počúvajte inú hudbu, ako ste zvyknutí. Čo najhoršie sa môže stať?
Foto: Unsplash/Etiene GirardetVyzvite svoje vnímanie
Vaša potreba kontroly môže prameniť zo strachu z katastrofy. Ak balík nepošlete sami, nepríde a všetko sa pokazí. Ak zaspíte v práci, dostanete výpoveď.
Zastavte sa na chvíľu a úprimne sa sami seba spýtajte: "Čo sa stane, ak raz ráno zaspím?" Prídete o prácu alebo vás nadriadený len požiada, aby ste si dávali väčší pozor? Ešte pravdepodobnejšie je, že ak ste nikdy nemeškali, nikto si to ani nevšimne. Ak sa na chvíľu zamyslíte nad realistickými scenármi vašej akcie, budete menej napätí.
Foto: Unsplash/Sivani BandaruChoďte hlbšie do seba
Podľa klinických psychológov je potrebné skúmať motívy vašej potreby kontroly. Možno ste niekde vo svojom živote stratili kontrolu, kvôli čomu ste sa cítili bezmocní a chcete sa tomu pocitu znova vyhnúť? Možno sa vo vnútri cítite slabí alebo pokorní a zúfalo sa chcete dokázať? Možno len túžite po odmenách, ktoré prichádzajú s uznaním za vaše úspechy? Pre niektorých ľudí túžba po kontrole pramení z túžby cítiť sa hodnotnejšie – ak si nájdete čas na to, aby ste to preskúmali, možno sa vám podarí prekonať tieto stresujúce pocity o niečo rýchlejšie.
Meditujte
Jóga, meditácia, rýchle prechádzky alebo relaxačná šálka čaju vám môžu pomôcť zbaviť sa na pár chvíľ zbytočných starostí. Vyššie uvedené akcie preukázateľne znižujú stres, ktorý často spôsobuje potrebu kontroly.
