Czy czujesz się nieswojo, gdy sprawy nie idą tak, jak sobie wyobrażałeś? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco, wyświadcz przysługę swojemu organizmowi i dowiedz się, jak raz na zawsze puścić kierownicę.
Czasami fajnie jest po prostu mieć kontrolę
Znajdź zadanie, które możesz przekazać komuś innemu. Nie będzie to łatwe i będziesz kuszony, aby wykonać pracę za niego, na swój własny sposób, ale przy odrobinie praktyki zdobędziesz dowód, że ktoś inny może wykonać tę pracę równie dobrze jak ty. Musisz mu po prostu zaufać.
Spróbuj czegoś nowego
Maniacy kontroli boją się porażki, a strach uniemożliwia im zdobycie cennych doświadczeń edukacyjnych. Jeśli wolny duch działa lekkomyślnie, „maniak kontroli” potrzebuje kontroli i unika wszelkiego ryzyka. Zmień to. Spróbuj nietypowego dania z karty, posłuchaj muzyki innej niż ta, do której jesteś przyzwyczajony. Co najgorszego może się stać?
Zdjęcie: Unsplash/Etiene GirardetRzuć wyzwanie swojej percepcji
Twoja potrzeba kontroli może wynikać ze strachu przed katastrofą. Jeśli sam nie wyślesz paczki, nie dotrze ona i wszystko pójdzie nie tak. Jeśli zaśniesz w pracy, zostaniesz zwolniony.
Zatrzymaj się na chwilę i szczerze zadaj sobie pytanie: „Co się stanie, jeśli pewnego ranka zasnę?” Czy stracisz pracę, czy przełożony po prostu poprosi cię o większą ostrożność? Co bardziej prawdopodobne, jeśli nigdy się nie spóźniłeś, nikt nawet tego nie zauważy. Jeśli poświęcisz chwilę na zastanowienie się nad realistycznymi scenariuszami swojego działania, staniesz się mniej spięty.
Zdjęcie: Unsplash/Sivani BandaruWejdź głębiej w siebie
Zdaniem psychologów klinicznych konieczne jest zbadanie motywów stojących za potrzebą kontroli. Może gdzieś w swoim życiu straciłeś kontrolę, przez co poczułeś się bezsilny i chcesz uniknąć tego uczucia ponownie? Może czujesz się słaby lub potulny w środku i zdesperowany, by się wykazać? Być może po prostu tęsknisz za nagrodami, które wiążą się z uznaniem za Twoje osiągnięcia? Dla niektórych osób pragnienie kontroli wynika z pragnienia poczucia się bardziej wartościowym – jeśli poświęcisz trochę czasu na zbadanie tego, być może będziesz w stanie trochę szybciej przezwyciężyć te stresujące uczucia.
Medytować
Joga, medytacja, energiczne spacery czy relaksująca filiżanka herbaty mogą pomóc choć na chwilę pozbyć się niepotrzebnych zmartwień. Udowodniono, że wyżej wymienione działania zmniejszają stres, który często powoduje potrzebę kontroli.
