Voel je je ongemakkelijk als dingen niet gaan zoals je je had voorgesteld? Als je ja hebt geantwoord, doe het stressniveau van je lichaam dan een plezier en ontdek hoe je het wiel voor eens en voor altijd los kunt laten.
Soms is het fijn om gewoon de controle te hebben
Zoek een taak die u aan iemand anders kunt delegeren. Het zal niet gemakkelijk zijn en je zult in de verleiding komen om het werk voor hem te doen, op je eigen manier, maar met wat oefening zul je het bewijs krijgen dat iemand anders het werk net zo goed kan doen als jij. Je moet hem gewoon vertrouwen.
Probeer iets nieuws
Controlefreaks zijn bang om te falen, en angst weerhoudt hen ervan waardevolle leerervaringen op te doen. Als de vrije geest roekeloos handelt, heeft de "controlefreak" controle nodig en vermijdt hij elk risico. Verander dat. Probeer een ongewoon gerecht van de kaart, luister naar andere muziek dan je gewend bent. Wat is het ergste dat kan gebeuren?
Foto: Unsplash/Etiene GirardetDaag je perceptie uit
Uw behoefte aan controle kan voortkomen uit angst voor een ramp. Als je het pakket niet zelf verstuurt, komt het niet aan en gaat alles mis. Als je tijdens het werk in slaap valt, word je ontslagen.
Stop even en vraag jezelf eerlijk af: "Wat gebeurt er als ik op een ochtend in slaap val?" Raak je je baan kwijt of vraagt je leidinggevende je gewoon om voorzichtiger te zijn? Sterker nog, als je nog nooit te laat bent geweest, zal niemand het merken. Als je even de tijd neemt om na te denken over de realistische scenario's van je actie, zul je minder gespannen raken.
Foto: Unsplash/Sivani BandaruGa dieper in jezelf
Volgens klinisch psychologen is het nodig om de motieven achter je behoefte aan controle te onderzoeken. Misschien ben je ergens in je leven de controle kwijtgeraakt waardoor je je machteloos voelde en wil je dat gevoel weer vermijden? Misschien voel je je zwak of zachtmoedig van binnen en wanhopig om jezelf te bewijzen? Misschien verlang je gewoon naar de beloningen die gepaard gaan met erkenning voor je prestaties? Voor sommige mensen komt het verlangen naar controle voort uit een verlangen om zich waardevoller te voelen - als je de tijd neemt om dit te onderzoeken, kun je deze stressvolle gevoelens misschien iets sneller overwinnen.
Mediteren
Yoga, meditatie, stevige wandelingen of een ontspannend kopje thee kunnen je helpen om even van onnodige zorgen af te komen. Van de bovengenoemde acties is bewezen dat ze stress verminderen, wat vaak de behoefte aan controle veroorzaakt.
