Cítíte se nepříjemně, když věci nejdou tak, jak jste si představovali? Pokud jste odpověděli ano, udělejte laskavost svému tělu na úrovni stresu a zjistěte, jak můžete jednou provždy pustit volant.
Někdy je fajn mít vše pod kontrolou
Najděte úkol, který můžete delegovat na někoho jiného. Nebude to jednoduché a budete v pokušení udělat práci za něj, po svém, ale s trochou cviku získáte důkaz, že někdo jiný tu práci zvládne stejně dobře jako vy. Musíte mu jen věřit.
Zkusit něco nového
Kontrolní šílenci se bojí selhání a strach jim brání získat cenné zkušenosti s učením. Pokud se svobodný duch chová lehkomyslně, „kontrolní šílenec“ potřebuje kontrolu a vyhýbá se jakémukoli riziku. Změňte to. Vyzkoušejte neobvyklé jídlo z jídelního lístku, poslouchejte jinou hudbu, než jste zvyklí. Co nejhoršího se může stát?
Foto: Unsplash/Etiene GirardetVyzvěte své vnímání
Vaše potřeba kontroly může pramenit ze strachu z katastrofy. Pokud balíček sami neodešlete, nedorazí a vše se pokazí. Pokud v práci usnete, dostanete výpověď.
Zastavte se na chvíli a upřímně se sami sebe zeptejte: "Co se stane, když jednoho rána usnu?" Přijdete o práci nebo vás nadřízený jen požádá, abyste si dávali větší pozor? Ještě pravděpodobnější je, že pokud jste nikdy nepřišli pozdě, nikdo si toho ani nevšimne. Pokud se na chvíli zamyslíte nad realistickými scénáři vaší akce, budete méně napjatí.
Foto: Unsplash/Sivani BandaruJděte hlouběji do sebe
Podle klinických psychologů je nutné prozkoumat motivy vaší potřeby kontroly. Možná jste někde ve svém životě ztratili kontrolu, díky čemuž jste se cítili bezmocní a chcete se tomuto pocitu znovu vyhnout? Možná se cítíte uvnitř slabí nebo pokorní a zoufale toužíte dokázat sami sebe? Možná jen toužíte po odměnách, které přicházejí s uznáním za vaše úspěchy? U některých lidí touha po kontrole pramení z touhy cítit se cennější – pokud si uděláte čas na to, abyste to prozkoumali, možná budete schopni překonat tyto stresující pocity o něco rychleji.
Přemýšlet
Jóga, meditace, svižné procházky nebo relaxační šálek čaje vám mohou pomoci na pár okamžiků zbavit se zbytečných starostí. Výše uvedené akce prokazatelně snižují stres, který často vyvolává potřebu kontroly.
