Er du en kontrollfreak? Dette vil hjelpe deg med å håndtere trangen til å kontrollere

Prøv noe nytt

Kontrollfreaks frykter å mislykkes, og frykt hindrer dem i å få verdifulle læringserfaringer. Hvis den frie ånden opptrer hensynsløst, trenger "kontrollfreaken" kontroll og unngår enhver risiko. Endre det. Prøv en uvanlig rett fra menyen, lytt til annen musikk enn du er vant til. Hva er det verste som kan skje?

Utfordre oppfatningen din

Ditt behov for kontroll kan stamme fra frykt for katastrofe. Hvis du ikke sender pakken selv, kommer den ikke frem og alt går galt. Hvis du sovner på jobben, får du sparken.

Se også

personlig vekst

Han ignorerer deg: dette er 10 trinn for å håndtere å bli ignorert

Stopp opp et øyeblikk og spør deg selv ærlig: "Hva vil skje hvis jeg sovner en morgen?" Vil du miste jobben eller vil din overordnede bare be deg om å være mer forsiktig? Enda mer sannsynlig, hvis du aldri har vært for sent, vil ingen engang legge merke til det. Hvis du tar deg tid til å tenke på de realistiske scenariene for handlingen din, vil du bli mindre anspent.

Gå dypere inn i deg selv

Ifølge kliniske psykologer er det nødvendig å undersøke motivene bak ditt behov for kontroll. Kanskje du mistet kontrollen et sted i livet ditt som gjorde at du følte deg maktesløs og du vil unngå den følelsen igjen? Kanskje du føler deg svak eller saktmodig på innsiden og desperat etter å bevise deg selv? Kanskje du bare lengter etter belønningene som følger med å bli anerkjent for dine prestasjoner? For noen mennesker stammer ønsket om kontroll fra et ønske om å føle seg mer verdifull – hvis du tar deg tid til å utforske dette, kan du kanskje overvinne disse stressende følelsene litt raskere.

Meditere

Yoga, meditasjon, raske gåturer eller en avslappende kopp te kan hjelpe deg å bli kvitt unødvendige bekymringer i noen øyeblikk. De nevnte handlingene har vist seg å redusere stress, som ofte forårsaker behov for kontroll.

Sjekk også

Foreo IPL hårfjerningsenhet: feilfri glatt hud med PEACH 2 go